基本的な栄養素であるビタミンやミネラルで、食事からは摂取しにくく、吸収しずら...

基本的な栄養素であるビタミンやミネラルで、食事からは摂取しにくく、吸収しずらい栄養素とは何ですか？
基礎として、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを使用してますが、プラスで補うなら何ですか？

特にありません。よく言われる○○は食物から摂取するのはむずかしくとか体内では生成されないのでというのは製品を買わせるためのきょいの情報です。もしそうだとしたら、江戸時代以前に人間はほろんでいるはずです。ちなみにマスクや手洗いをしないと病気になるのであれば同様に室町時代以前に日本人は滅んでいるはずです。ここまで生きてこれなかったはずです。