ビタミンやミネラルはトレーニング後は吸収されやすいのですか？ また、インシュ...

ビタミンやミネラルはトレーニング後は吸収されやすいのですか？



また、インシュリンはビタミンやミネラルの取り込みを増加させますか？

ビタミンにも色々ありますが 基本的には食後が吸収が良いみたいですよ。 アミノ酸は運動直前３０分位前 クレアチンは運動直後その後水を多めに飲む。インシュリンはアミノ酸カリュウム取り込み促進とたんぱく質合成促進 グリコーゲンの合成促進などに効果があります。