ネイチャーメイドの「鉄」か「マルチビタミン＆ミネラル」 どちらを摂取しようか迷...

ネイチャーメイドの「鉄」か「マルチビタミン＆ミネラル」

どちらを摂取しようか迷っています。

私はめまいや立ちくらみがひどいので、鉄分不足なんだと思います。

そこで、サプリメントを飲もうと思ったのですが、

「鉄」は１日の摂取錠数で鉄が６mg、ナトリウムが２～４mg、

「マルチビタミン＆ミネラル」は１日の摂取錠数で

鉄が４mg、その他ビタミンや銅など、様々な成分を摂取できるようです。



「鉄」が２mgしか変わらないのなら、

多少高くてもマルチビタミン＆ミネラルを買って

日ごろの野菜不足も補ったほうが良いでしょうか？

ネイチャーネードを摂り

普段の食事に鉄分を加えたらいいと思います。

フライパンで炒めるだけでも少しフライパンの鉄から鉄分が摂取出来ますが、ほうれん草のムニエルをフライパンで作るとより多く鉄分が摂取出来ると思いますよ。