ビタミンＣを効率よく吸収するには何と一緒に摂ったらいいですか？

ビタミンＣを効率よく吸収するには何と一緒に摂ったらいいですか？

ビタミンＣは合わせて他のミネラル、酵素があって初めて目的の仕事が可能になります。

ビタミンCが良いからといって、単品で摂っても吸収されず尿と一緒に排泄されるので、ビタミンCのサプリメントを摂るのであれば、食事と一緒に摂った方が吸収率がアップします。

他の栄養素がなければなんの意味もありません。

何と一緒が良いかは不明ですが

熱に弱いのでキウイフルーツ・オレンジ・レモン・イチゴなど

生で食べられるものから摂られるのが良いと思います。

また空腹時よりは満腹時のほうが効率的に吸収されるそうです。

一日に必要なビタミンＣの量は

５０ｍｇ・・

それ以上とっても汗やおしっこで

出てしまう。