ビタミンやミネラルの消費を抑えるには、水分を多く摂ってお小水と一緒に出てしま...

ビタミンやミネラルの消費を抑えるには、水分を多く摂ってお小水と一緒に出てしまうより、運動によって筋肉を動かしたり汗としてでてしまうほうがましでしょうか？

適度な運動により栄養の吸収効率は高まります。

汗によって失われる栄養素は主に水溶性のものです。



水分の過剰摂取は栄養の吸収効率を下げます。適量ならば血液循環等に好影響を与えます。



ちなみに消費と言う言葉は適切では無いと思う。あなたの言葉の通り消費を抑える、ならば運動も水分もなるべく取らない事です。かなり不健康になれます。