ビタミンミネラル: 3月 2012

2012年3月28日水曜日

ビタミン剤（サプリメント）の服用に関して娘が貧血気味なので、鉄とビタミンｃ...

ビタミン剤（サプリメント）の服用に関して

娘が貧血気味なので、鉄とビタミンｃが配合されたビタミン剤

（サプリメント）を飲ませて見ようかと思っております。

ビタミン剤（サプリメント）は、最低どの程度継続して服用したらよいのでしょうか？

抗生物質剤とは、異なり、即効性はないと思いますもので。。。。

また、服用開始後、程度経過すれば、その効果の有無がわかるように

なるのでしょうか？

サプリメントの問題点とし、単一の栄養を摂取しても効果が期待できない事が指摘されてます。

すなわち鉄分だけ摂取しても、それだけでは働かない事があります。

ですが食材だと様々な栄養素を含むので、栄養の相乗効果も期待できます。

それに1日3食バランスの良い食事が取れていれば、サプリメントを摂取する必要はほとのどないはずです。

人間は本来自然な治癒力を持っているし、病気に対する抵抗力も備えています。

その源となっているのが食事と睡眠です。

ですが、例えば忙しくて外食中心、ファーストフードだけではビタミンやミネラルが不足してしまいます。

このような偏った食事をフォローするのがサプリメントです。

サプリメントを上手に利用する為には、まず自分の食生活を見つめて、「自分にはどのような栄養が足りていないか」を知ることが大切でしょう。

こちらに食生活やサプリメント等に関して簡潔に書いてありました。

http://www.geocities.jp/gesundgesundsesku

参考にしてみてください。

一度病院で検査してみたほうが早くないですか。

手探りで効くかな？どうかな？みたいな状態よりも。

当然貧血の状態であれば鉄剤などが処方されるでしょうし

病院によっては食事の指導などもしてくれると思いますよ。

若いうちにしっかり改善して食事で体調が整えられるように

なっておくと後々まで役に立ちますよね。

妊娠・出産となった時、貧血があると悪化しますから

「貧血くらい」と侮らないで対処しておきませんか？

自分の例で言うと帝王切開の必要があったのですが

貧血がなかなか改善しなくてこのままじゃ手術できない、と

お医者さんが焦っていました。ギリギリ良くなりましたが・・・

どの程度の貧血かにもよりますが、貧血にもいろいろ種類があります。まず、採血でのヘモグロビンの値はいくつでしょうか？鉄欠乏性の貧血であれば鉄剤とビタミン剤の組み合わせでいいかと思いますが、まず何で貧血傾向にあるのか見極めることが重要です。女性であれば月経に伴い貧血となることも多いと思います、その場合はまず経過観察で問題はないと思います、また服用期間について問われていますが、一時期サプリメントを飲んだからといって効果が持続するものではありません。内服を中断することでまた元に戻る可能性が大きいです。とくにビタミンＣは水溶性なのですぐにおしっことなって排出しやすい性質ももっています。原因がわからないのであれば、まずは受診し診断をつけてもらうことが大切です。めまい、ふらつき、血色不良があるからといってただの貧血とは限らず、その根底になにか大きな疾患が隠されている可能性もあるかもしれません。単なる貧血であれば、期間を決めずに食事のほかに栄養素を補う目的としてサプリメントを継続していくことがいいと思います。

まず覚えておいていただきたいのは、ビタミンもミネラルも単体では働けないと言うことです。

全部が必要量に達していて、はじめてうまく役に立ちます。

コップでも一部分だけが高さがあっても、いちばん低いところまでしか水はたまりませんよね。

それと一緒で、一番少なく摂取したものの量に合わせてしか働けないのです。

だから、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘをお勧めします。

食生活や体質などの個人差はありますが、２～３ヶ月もすれば改善が見られるはずです。

個人差があります、早ければ１ヶ月以内という方もいます。

販売者側は３ヶ月ほどの摂取すれば効果は期待できると考えているようです。

質のよいサプリメント提供会社を教えてください。（マルチビタミン、マルチミネラ...

質のよいサプリメント提供会社を教えてください。（マルチビタミン、マルチミネラル）

ある論者（医師）の説明によると、市販されている多くのサプリメントは、「造粘剤」や「乳化剤」といった生産用剤が多く使われていたり、熱処理加工を行っているために、ほとんど効果がないと指摘をしています。ただ、良質なサプリもあることにはあるそうです。その場で社名を出せない立場でしたので、どの会社のサプリがこの医師の推薦するようなものであるか、詳しい方、社名と製品名などをお教え下さいませ。（マルチビタミンとマルチミネラルを希望）

国産の製品では非加熱処理の製品はないと思います。

アメリカ製で５７種のビタミン類を非加熱で製造している「プライムビタミンＵＰ」という製品があります。

固化するための成分は含まれていませんので指で簡単に折ることができます。

また単一色ではなく、沢山の色が混ざり合ったサプリです。

http://www.kankyo-m.com/に掲載されています。

その医者が資料もデータも読めないアホなだけです。

そんな医者が薦めるのなんて知らない。

金貰ってる会社とかのじゃない？

サプリメントのミネラルは摂取するとどういった効果がえられるのでしょうか。

サプリメントのミネラルは摂取すると

どういった効果がえられるのでしょうか。

ミネラルは、私たちの体の中にも４％くらい存在する成分で、骨や歯を作ったり、血液や体液を調整したり、神経や筋肉の機能を助けたりする働きをします。糖質、脂質、タンパク質、ビタミンと並び五大栄養素の一つとされる大切な栄養素です。

以下に、おもなミネラルについてだけ簡単にご説明します。

・カルシウム

骨や歯、体液、筋肉、神経などの組織に存在します。不足すると骨や歯がもろくなったり、成長が阻害され、また神経過敏になります。食事による過剰摂取の心配はありません。

・リン

主に骨や歯の成分となります。不足すると骨や歯がもろくなりますが、摂りすぎるとカルシウムの吸収が悪くなります。

・マグネシウム

骨や歯、筋肉、脳、神経に存在します。不足すると心悸亢進や神経興奮を招きます。摂りすぎても腎臓から排泄されるので過剰症の心配はありませんが、腎臓障害のある人は注意が必要です。

・ナトリウム

主に塩分として体液中に存在します。不足すると食欲減退や精神不安を招き、摂りすぎると高血圧や胃潰瘍、動脈硬化になる恐れがあります。

・カリウム

血球・細胞の内液に多く存在します、不足すると筋力低下や腸壁緊張を招き、過剰摂取すると腎臓の悪い人には良くないそうです。カリウムはナトリウムを排泄する働きがあるので、塩分を摂りすぎたときに効果的です。

・鉄

赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビン、肝臓のフィリチンに多く存在し、不足すると貧血の原因となります。特に生理のある女性は多めに摂取しなければならない栄養素で、私も鉄分不足にならないよう気をつけています。

・銅

体内の臓器中に存在し、酵素の成分にもなっています。不足すると貧血や骨の変形の原因となります。

・亜鉛

細胞全体に存在し、ＤＮＡや蛋白質の合成に関与しています。不足すると貧血や成長障害、皮膚炎、脱毛症、味覚障害を招きます。また、亜鉛不足で男性機能が弱まるという話もあります。

このうちカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛は不足しがちなミネラルです。逆に日本人は塩分を多く取るため、ナトリウムが過剰になりがちです。

多くのミネラルは偏らない食事をしていれば摂取できますし、不足分も食事から摂るのが理想ですが、やむを得ない場合はサプリメントで補うのも良いでしょう。

でも用量を守り、摂り過ぎには注意してくださいね☆

亜鉛の摂取についてネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」と「亜鉛」を...

亜鉛の摂取についてネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」と「亜鉛」を一緒に飲むことは、亜鉛の過剰摂取になるのでしょうか？

初めは「亜鉛」の方だけを飲むつもりだったのですが、他の栄養素も気になったので「マルチ～」も追加で購入しました。

サプリについて詳しい方がいましたら、よろしくお願いします。

僕もＭＶＰ使ってます。

充分過ぎる含有ですが天然素材なので安心していいと思います。僕はほんとはヨウ素をとりすぎてはいけないのでちょっと省いてもらいたいのですが…。他の栄養素は食事が細いので重宝してます。ごめんなさい！ブランド間違いました。僕のはネイチャーラボで亜鉛含有量が20ミリグラムでした。普通の食事ができるのならサプリで摂らなくても賄えると言われてます。とりすぎは中毒を起こす事もあるらしいですよ。

アメリカ製のサプリメントで、ネイチャーズウェイ社のＡＬＩＶＥ、マルチビタミン...

アメリカ製のサプリメントで、ネイチャーズウェイ社のＡＬＩＶＥ、マルチビタミン＆ミネラルを使ってらっしゃる方いませんか？
とにかく、高配合なんですが、使うのは危険ですか？ファンケル、ＤＨＣ、大塚製薬あたりのマルチビタミン等を使う方がいいのかなぁ…。

サプリの世界は信用しない方が言いです．特にビタミンを飲むなら医薬品でです．含量，安定性，効果，安全性など保証されているのは医薬品だけです．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://www.rda.co.jp/topics/topics_c.html

http://suplaw.jp/ads.html

こういう世界なんです．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=t&ie=UTF-8&rls...

美白肌になりたくても、仕事などで食事や生活習慣がどうしても乱れます。

そのためサプリメントを購入したいと思っています。

マルチビタミンミネラル

ビタミンC

ビタミンB

を購入したいのですが、美白肌になるために適していますか？

ご回答お待ちしています。

バランスがいいと思います。

ビタミンCとビタミンBを同時に摂ることは

お肌にいいんですよね。

ビタミンＡについて現在妊娠中です。あまり食事で栄養が摂れてないんじゃないか...

ビタミンＡについて

現在妊娠中です。あまり食事で栄養が摂れてないんじゃないかと思い、
ネイチャーメイドの“マルチビタミン＆ミネラル”を飲んでいたのですが…ビタミンＡが含まれていました。妊娠中のビタミンＡの過剰摂取は、奇形児が生まれるリスクが高くなると知り、すごく不安です。

そこで、

ビタミンＡの多く含まれている食品(鰻・レバー以外)は何があるでしょうか？

妊婦は１日500(←単位が分かりませんでした)摂れば良いみたいなのですが、それは何をどのくらい食べたら摂れてしまうのでしょう？

教えてください！(>_<)m(__)m

普通ににんじんを食べていれば大丈夫ですよ。

私も妊娠中に栄養の偏りが心配なあまり、ビタミン剤飲んだり

カロリーメイトをかじってみたりとかなり神経質になっていましたが、

普通に毎日野菜の炒め物食べたり、野菜ジュースのんだり程度で大丈夫だったようです・・・。

確かにビタミンＡの過剰摂取は催奇形の可能性があるので、

カロチンという形（すなわちにんじんがベスト！）でとれば、

必要な分だけ体の中でビタミンＡに変わり、奇形の心配はありません。

それと、ママはあまり神経質にならず、普段とおりの生活で大丈夫ですよ！

私の「ザ・神経質妊婦生活」は当時友人の間でお笑いになっていたようです・・。

サプリメントのマルチビタミンとマルチミネラルを飲むベストタイミングを教えてく...

サプリメントのマルチビタミンとマルチミネラルを飲むベストタイミングを教えてください。

後、コーヒー･紅茶と一緒に飲むと効果が悪いと言うのは本当ですか？

ぶっちゃけ、気にしなくていいです。

一般的には空腹時のほうが吸収は良いはずです。

ただビタミンＢ12は特殊で食後じゃないと吸収されません。

鉄なんかは、コーヒー･紅茶などタンニンが多いものと一緒に飲むと

吸収されにくくなります。

飲み方によって特定の成分が一定の影響を受けますが、

気にするほどの事はありません。薬じゃないですし。

あくまでも通常の食事がメインで、その補助という考えでいきましょう。

米と卵ぐらいの食事をほぼ毎日してても栄養価的（体に）に大丈夫でしょうか？ビ...

米と卵ぐらいの食事をほぼ毎日してても栄養価的（体に）に大丈夫でしょうか？

ビタミン、ミネラルなど取れているか心配です。。。

あと牛乳をお忘れなく・・・

バランスが少々悪いですね。

お野菜や、海藻類、きのこ類も毎日毎食とは言いませんが、多少摂ったほうがいいと思います。

アトキンス式ダイエットの鉄無しマルチミネラルサプリメントについて

アトキンス式ダイエットを実行しています。このダイエットでは、マルチビタミンと鉄無しのマルチミネラルのサプリメントの服用が必要ですが、薬局ではマルチミネラルのサプリは鉄入りのものしか見あたらず、鉄無しがありませんでした。ネット販売などでは、鉄無しマルチミネラルサプリメントのアメリカ直輸入商品がたくさんあるみたいですが、ネット販売ものは使用したくありません。鉄入りマルチミネラルでは駄目なのでしょうか？鉄が含まれていることが、このダイエットの妨げになるのでしょうか？私の場合、サプリメントはマルチビタミンのみを服用し、鉄入りのマルチミネラルを飲むくらいなら、ミネラルのサプリメントは飲まないであきらめた方が良いのでしょうか？それとも、鉄入りでもマルチミネラルのサプリメントも飲んだ方が良いのでしょうか？ご存じの方いましたら教えて下さい。（アトキンス式ダイエットはやめるべきだ・・等の、質問に合わない回答は無しでお願いします。）

みなさんは、錠剤の「健康食品」をよく利用するほうですか？　最近は、ビタミンや...

みなさんは、錠剤の「健康食品」をよく利用するほうですか？

　最近は、ビタミンやミネラルのほかに、アミノ酸、核酸、ヒアルロン酸など、○○酸と

つくようなものがやたらと多い気がします。

　この違いは？

なんだか、「健康」「美容」「若さ」「ダイエット」などのうたい文句で、商品が成り立ってるように思います。

効果的なものは「マルチビタミン」「亜鉛」「プロテイン」くらいですね。

それ以外は、普通に食事をしていれば、だいたい摂取できます。

ＯＯ酸と言われるものは、だいたいが皮膚や筋肉を生成する原料だと考えてください。

納豆や肉類を摂取することによって、十分補えます。

ビタミンやミネラルはＯＯ酸を使って生成する際に、ＯＯ酸を分解したりする際に必要なものです。

ビタミンをバランスよくとろうとすると、結構なお金がかかります。

亜鉛は摂取しにくく、備蓄されにくいミネラルですが非常に重要なミネラルです。

プロテインは、筋トレの後に服用すると、筋肉の修復、生成がスムーズに行われます。

運動後にタンパク質だけを摂取するのは困難ですよね＾＾

こうやって、摂取しにくいものや、摂取タイミングが重要なものはサプリを利用すればいいと思います。

ただし、普通の食事で摂取できる栄養素を高いお金を払って、服用する必要はないと思います。

肝臓に負担が、かかりそうなので、錠剤の健康食品を利用しないでしょう。

私はトウモロコシが大好きです！｢ビタミンを摂取したいなら特に柑橘系の果物！｣の...

私はトウモロコシが大好きです！｢ビタミンを摂取したいなら特に柑橘系の果物！｣のように、トウモロコシを食べることでメリットとなることは何かあるでしょうか？

メリットあります!!主成分は炭水化物ですが、胚芽の部分には脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く含む栄養豊かな野菜です。特に脂肪酸の一つであるリノール酸をたっぷり含んでおり、これは必須脂肪酸、体の健康を維持するために重要な成分で、体内で合成されないため、食べ物から摂取します。リノール酸にはコレステロールを下げる働きがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。トウモロコシに含まれるビタミン群は、ビタミンＢ１、発育に効果があるビタミンＢ２、そして「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンＥ。ビタミンＥはビタミンのなかで最も強い抗酸化作用を持ち、血行を良くし、冷え性、肩凝り、更年期障害の緩和にも役立ちます。

さらに、多いのが食物繊維です。食物繊維の量は、フキやセロリよりもずっと多く、便秘の改善や大腸がんの予防、肥満予防、美容に役立ちます。一粒一粒には、子どもの成長を促し、また若さを取り戻すに値する栄養素が詰まってます。生活習慣病予防にも、美容効果にも役立つ優れものです。いい事ですよ!!

炭水化物が主成分で、次に多いのがたんぱく質ってところですかね＾＾；

サプリメントでビタミンやミネラル、またコラーゲンなど毎日飲んでいます。飲み...

サプリメントでビタミンやミネラル、

またコラーゲンなど毎日飲んでいます。

飲み始めてか夜中にぐるぐるめまいがするときがありますが

２週間前にタバコやめた禁断症状なのかわかりません。

サプリメントのとり過ぎで体に害を及ぼす物質はありますか？

またとり過ぎってよくないのでしょうか？

根拠の無い私個人の意見ですが、サプリメントをむやみに摂るのは

体に良くないと思うんです。バランスが崩れるというか、

自然なことじゃないですよね。だからバランスよく食事をしていれば

サプリメントは必要ではないという意見です。

ビタミンは例えば口内炎ができやすい時に飲む…だとか

ニキビがひどい時に飲む…そんな使い方だったらいいと思うんですよ。

食事で口から入れられる量が体にとって、適量だと思うので、

サプリメント、ミネラルを過剰に摂るのは、理屈から考えても

必要がないと思いますので、止めた方がいいと思いますよ。

摂り過ぎはなんでも害になると思います。

ビタミンCを摂りすぎると尿道結石になりやすいとか、

植物繊維を摂りすぎると体に重要な役割の亜鉛が体に吸収されにくい

だとかあるようです。

タバコをやめた禁断症状でぐるぐるめまいはしない…かな。

私は少なくとも禁断症状はなかったですよ。

ちょっと吸いたいくらいで。

そりゃ、なんでも取りすぎはよくないわな。

たとえば、ビタミンＡとか過剰症が知られてる。

食べると一発でビタミンＡ過剰になるとかで、食用禁止に

なってる魚がいるって話を聞いた。サプリに限らず、なんでもよろしくない。

あ、その症状がサプリの取りすぎのせいかは知らん。

ちと止めてみりゃいいんじゃね？

五大栄養素

五大栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンだと思うのですが、糖質ってなんですか？炭水化物のことですか？

テストで五大栄養素を書けと言われたら、糖質、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンでも正解ですか？

回答おねがいします。

書かれてる通り

炭水化物＝糖質と思っていただいて

間違いないと思います。

どちらを書いても正解だとは思いますが

授業や、テキストで習ったものであれば

それに従うのが良いかと思います。

カロリミットというカロリーカットのサプリメントがありますが、これを使ってカロ...

カロリミットというカロリーカットのサプリメントがありますが、これを使ってカロリーをカットする場合、タンパク質やビタミン・ミネラルもカットされるのでしょうか？

たぶん、ファオセラミン？？ファセオラミン？？？とか何とか言う物質が、デンプンの消化を阻害してカロリーカット、という理屈の商品です。

理屈上、タンパク質、脂質には無力です。

デンプンにもどれだけ効いているか怪しいものです。

それを使って痩せたから、と、他の人に勧める人をこの知恵袋でも、見たことがありません。

エンシュアリキッドを飲んでいる方、いらっしゃいますか？効能というか飲んだ効果...

エンシュアリキッドを飲んでいる方、いらっしゃいますか？効能というか飲んだ効果はどうですか？

必須ビタミン・ミネラルなども含まれ、カロリーが少なくてダイエットに良いと聞きましたが。

嚥下障害が生じてきた老人用の流動食ですから、カロリーが少ないということは無いですよ。老人なら、５缶で１日分のカロリーが摂れます。

ただ、味が、やたら甘ったるくて、健康な人が飲み続けられる味とは思えませんが。

一缶あたり２５０キロカロリーですから、毎食事１本で我慢するのならダイエットに有効でしょう。更に組成にも多くの有効成分が含まれています。しかし、これは経腸栄養剤という食事が出来ない患者が飲んだり鼻から注入するものです。安易にダイエットに用いるものでありません。なお、人によっては腹が緩くなったりしますので医師に相談する必要があります。あくまでも医師の処方箋が必要な医薬品です。

ビタミンについて。めんどくさい質問ですいません…。ビタミンって１０種類以上の...

ビタミンについて。めんどくさい質問ですいません…。

ビタミンって１０種類以上のたくさんの種類があるんですよね？

何という種類があるんですか？

そしてそれぞれのビタミンを多く含んでいる食材はなんですか？

今「世界一受けたい授業」をみてビタミンを平等にとらなきゃいけない事を知りました。

ビタミンＣは柿が多く含んでいる事を初めて知りました！

分かる事のみでいいのでぜひ教えて下さいm(_ _)m

柿はビタミンCが豊富ですから二日酔いに効くのです。

そのほか、各種ビタミンも複合的に摂れば効果が増すそうです。

下記の料理に関するホームページに、ビタミンを多く含む食品の種類や、ミネラル食品との相乗効率を高める食材の組み合わせ。脳梗塞や高血圧などの生活習慣病予防などの食事が載っています。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/

水溶性ビタミン

ビタミンB群

ビタミンB1: チアミン

ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

ビタミンB5: パントテン酸

ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンC: アスコルビン酸

脂溶性ビタミン

ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体

ビタミン様物質

ビタミンB4: アルギニン、シスチン

ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）

ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

ビタミンB13: オロト酸

ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）

ビタミンB16:

ビタミンB17: アミグダリン

ビタミンBH: イノシトール

ビタミンBP: コリン

ビタミンBT: カルニチン

ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）

ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

ビタミンL1: アントラニル酸

ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）

ビタミンP: ケルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

ビタミンQ: ユビキノン

ビタミンT: テゴチン

ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム

http://wpedia.goo.ne.jp/wiki/%a5%d3%a5%bf%a5%df%a5%f3/?ie=EUC-JP

サプリメントで栄養取ってれば、毎日カップメンでも平気？

マルチビタミン＆ミネラルなどのサプリメントで一日必要分の栄養取ってれば、毎日カップメンでも平気なんでしょうか？

それだとせっかくのサプリメントも吸収されにくいです。

繊維質とかたんぱく質などが不足します。

結果・・・・バランス悪くて不健康になります。

カップめんは多用すると胃に悪いです。

サプリメントは錠剤･粉薬ばかりですので、それらだけずっと摂取していると、

消化器官の消化･吸収能力が低下していき普通の食物が摂れなくなるかも。

またカップメンは添加物が心配です。長い期間食べ続けているとそれらが

蓄積されていってどんな疾病に罹患するか分かったもんじゃないですよ。

結論として、そんな生活を長期間続けるべきではないです（・_・；）。

自分の体を使って人体実験をやってる様なものです。

人間は、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントと水だけで生きていくことは可能...

人間は、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントと水だけで生きていくことは可能でしょうか？

必要な栄養素を全て摂取出来るのでしたら可能です。

サプリもいろいろな種類がありますから、あなたに必要なものはどこかには含まれているでしょう。ビタミンのみならず、炭水化物、たんぱく質、脂質などなど満遍なく、サプリを取り揃えてください。その上で、どのサプリに今日のあなたに必要な成分が含まれているのかを見つけ出すことが、あなたに出来ればですが。

普通の人にはそれが出来ないから、３０品目はバランスよく食べましょうといわれているのです。

それだけ食べれば、なんとかなっているでしょう的な発想です。

それは5大栄養素の二つだけでで生きていられるか？ってことか？

不可能。

10日間くらいは生きていられるかと。1ヵ月は無理。ビタミンとミネラルだけでは、肝心のエネルギーが補給できませんから。

可能です。といいたいですが、精神的にやられますよ。

亜鉛とビタミンC、D、Eのサプリメントを朝食後にまとめて飲んでいるのですが、分け...

亜鉛とビタミンC、D、Eのサプリメントを朝食後にまとめて飲んでいるのですが、分けるほうがいいですか？

また、このような摂取の仕方が良いというのもあればご回答お願いします

亜鉛・ビタミンC、D、Eのサプリメントを朝食後まとめて飲むことは、まったく問題ありません。

しかし、こうすればもっとよい飲み方だという方法があります。

亜鉛はミネラル。ビタミンCは水溶性ビタミン。ビタミンD、Eは脂溶性ビタミンです。

ここで、もっとよい飲み方というのは、亜鉛とビタミンCは脂溶性でないため、体の中にとどまっている時間がとても短いのです。

できれば、３度の食事の後すぐという方法が、亜鉛とビタミンCには言えることです。

しかし、亜鉛もビタミンCも、１日１錠というタイプは多いですよね。この場合は朝まとめて飲むことがよいと思います。

もし、亜鉛とビタミンCが、２回、あるいは３回に分けて飲めるタイプであれば、朝昼夜に分けて飲まれた方が体への効果が違います。

特にビタミンCは、ストレスで生じる活性酸素を退治します。朝だけ飲むと、午後からのストレスによって発生する活性酸素には、朝飲んだビタミンCの効力はほとんどありません。

この点で、特にビタミンCは３度に分けられる方が効果的です。今、摂取されているビタミンCが１日１回のタイプであれば、次回購入されるときは、３回に分けて摂取できるタイプがよいと思います。

また、ビタミンCは大目に飲んでも過剰症がない水溶性ビタミンですから、ストレスが多いときなど、ビタミンCのサプリメントの箱などに表示されている量より多くとっても問題ありません。そうされてもいいと思います。摂取量をお守りくださいと書かれているでしょうが、それはメーカーが、何かあったときのための用心に記載しているものに過ぎません。ビタミンCのサプリメントによる事故は起こっていない筈です。

しかし、ビタミンCがアスコルビン酸ナトリウムである場合は、ナトリウムの摂り過ぎによる血圧の上昇がありますから、摂取量を守られた方がよいでしょう。

亜鉛ですが、これは食後摂取すると食物繊維や大豆に含まれるフィチン酸によって吸収が阻害されます。

個人差があり、１０分の１程度しか亜鉛が吸収されない人もいます。

ところが、クエン酸を亜鉛と一緒に摂ると、クエン酸が亜鉛を包み込み、食物繊維などからの影響を大幅に減らし、かなりの量が体内に吸収されます。これをキレート作用と呼びます。梅干２個か、みかん１個、一緒に食べられると、キレート作用が起こります。クエン酸のサプリメントを亜鉛と一緒に摂る人もいます。

更に、ビタミンCはキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を上げます。

亜鉛・クエン酸・ビタミンCの同時摂取により、吸収されにくい亜鉛が格段に吸収されやすくなります。

クエン酸の多い食べ物としては、みかんなどの柑橘類、梅干、キウイフルーツなどがあります。工夫されてみてください。これも個人差があり、亜鉛１割の吸収率が９割まで上がる人もいます。

ビタミンD、Eは脂溶性です。脂質成分のある食品を食べた後、摂取されることが望ましいです。

牛乳コップ一杯（２００ｍｌ)に、脂質は７ｍｇ前後入っています。この量で十分ビタミンD、Eは吸収されます。

最後に、ビタミンCとビタミンEはできるだけセットで摂取されることをお勧めします。

朝一緒に摂取されているので、それでよろしいのですが、もし、昼・夜もビタミンCを摂取されるのであれば、ビタミンEも一緒に摂取されると効果が上がります。

ビタミンCとEは、人体の異なる場所で活性酸素を退治しているのですが、活性酸素を退治し、エネルギー切れになったビタミンEをビタミンCが十分ある体内環境では、ビタミンCがEを復活させるからです。

まとめると、亜鉛、ビタミンC、D、E、クエン酸を一緒に、３度の食事の後すぐ取られる方法がベストです。

長文になり申しわけありません。ご参考になることがあれば嬉しいです。

サプリメントに詳しい方おねがいします！いま家にＤＨＣのマルチビタミンとマル...

サプリメントに詳しい方おねがいします！

いま家にＤＨＣのマルチビタミンとマルチミネラルとコラーゲンとヒアルロン酸があります。

全部一緒に摂取しても大丈夫でしょうか？

肌荒れで悩んでて買ってきました(>_<)

食品ですから規定量なら一緒に飲んでも大丈夫ですよ。

ただDHCは品質が悪いと聞きました。

マルチビタミンならCoQ10とかも入ってるディアナチュラの美容マルチビタミンがお勧めですよ。

一緒に摂っても問題ないです。

コラーゲンとヒアルロン酸は、夕食後に摂ると

寝ている間に肌にはたらきかけるのでオススメです。

マルチビタミン、ミネラルは食後に摂ると食事と一緒に吸収されるのでオススメです。

ＤＨＣのサプリでマルチビタミンとマルチミネラルの組合せが良いと聞き飲んでいる...

ＤＨＣのサプリでマルチビタミンとマルチミネラルの組合せが良いと聞き飲んでいるのですが

そこにカルシウムのサプリもプラスしたいのですが、組合せで吸収には問題ないでしょうか

大手は効果が出ないように作るので

効かないですよ。

なぜかというと効かない方が何かと安全だから！

効いてる人はプラセボ効果に他ならない。

これ医者が言ってたので本当です。

サプリメントを取ろうとおもっています。ビタミンＣとミネラルは大事なことは分か...

サプリメントを取ろうとおもっています。ビタミンＣとミネラルは大事なことは分かります。他に摂取したほうがいいのはありますか？自分は仕事で夜勤がおおいので良いサプリメントがありましたら宜しくお願いします＞

最近は、サプリメントも大変多くの種類が出ています。

夜勤が多く疲れの為と言うなら、サプリメントと少し違いますが、クエンサンがお勧めです。

サプリメントは、自分に何が不足しているのか、不足している為に身体にどのような不調があるのか、良く見極めて使用した方が良いように思います。

参考を貼っておきます。

http://www.21supple.com/

http://health.nikkei.co.jp/navi/supplement/index.cfm

肌荒れしていてサプリメントにも頼ろうと思っていますが、どれを買えば良いのか迷...

肌荒れしていてサプリメントにも頼ろうと思っていますが、どれを買えば良いのか迷っています＞＜

ちなみに、お菓子などの間食と夜更かし・寝不足が、

大きな原因だと思っています。

マルチビタミンミネラル(ファンケル）と

ビタミンB剤は、購入しました。

付け足したほうが良いものがあれば、ぜひアドバイスお願いいたします。

ビタミンEやCも加えると良いかと思いますが、

やはり睡眠不足や間食などの生活習慣が美肌への一番のサプリメントかと思います。

どれだけビタミン剤を摂取しても、生活が乱れると効果は軽減されてしまいます。

あくまでも、サプリは食生活で足りない補助と考えた方が良いと思いますよ。

ミネラルウォーターのペットボトルは、他のドリンクと違って、薄く、潰しやすいペ...

ミネラルウォーターのペットボトルは、他のドリンクと違って、薄く、潰しやすいペットボトルなんですか？

実際には商品ごとに違いますが、かつては水以外の飲料では、殺菌などの目的のため高温での充塡が行われており、また技術面からも硬度や厚みが必要でした。ミネラルウォーターは、基本的には低温で充塡するために最初から強度が低めで済みました。

特に炭酸入りの飲料については、強度が高くなっています。ミネラルウォーターでも、海外産に多いガス入りの場合、通常は厚く固いものになっています。

同様に、海外産のミネラルウォーターで、ボトリングも現地で行っているものは、国産と基準や規格が異なり、素材に違いがあるものも観られます。ミネラルウォーター以外の多くの飲料は、海外製品でも国内で充塡しているものがあります。

この他、水以外の飲料は内容物の変質防止を目的にとして、ビタミン添加が施されているものがあり（酸化防止になります）、この加工などでの差も含まれます。

コストを抑えた海外製だからかなー？

エキナセア今日、マルチビタミン＆ミネラルにエキナセアのサンプルがついていま...

エキナセア

今日、マルチビタミン＆ミネラルにエキナセアのサンプルがついていました…

調べてみたら免疫力にいいみたいですが…

わたしは、疲れやすく…

風邪、ヘルペス、カンジダ、口内炎、口唇炎に悩まされています。

エキナセア効きますかね…？他にオススメのサプリ有りますか？

ちなみに食事睡眠運動はきちんととっています。野菜、フルーツも大好きです

皮膚科の先生には、ストレスでビタミンを消費してるかも…と言われました…

エキナセアは飲み続けてると効果が落ちてくると聞いたので、私は風邪のひきはじめなどに1週間前後服用して中止するのを繰り返しております。気分的なものも大きいと思いますが、ひどい風邪はひかなくなったようです。

お悩みの症状は全て粘膜系のようですが、その場合ビタミンＢがよいと聞きました。私も時々口内炎になりますがらっきょう(ビタミンＢが豊富)を食べると治りが早い気がします。

ストレスで消費されるのはビタミンＣだったかも？(うろ覚え)

ス－パーフ－ドって何ですか？あと、果物で、各種ビタミンやミネラル、アミノ酸な...

ス－パーフ－ドって何ですか？あと、果物で、各種ビタミンやミネラル、アミノ酸など、栄養のバランスがよく、栄養価の高いものって何ですか？

スーパーフードは「３種類以上の栄養素を含有し、特に必須ビタミン・ミネラルの含有量が多く人間の営み、エネルギー生産に有効である天然食材」とされてます。２００５年にアメリカの消費者団体と学術委員会が選定したスーパーフードには以下の２０素材が明記されています。

１、ブロッコリ２、ニンジン３、トウガラシ４、ホウレンソウ５、マッシュルーム６、トマト７、イチゴ８、パパイヤ９、パインアップル１０、キーウィ１１、マンゴ１２、柑橘類１３杏１４、バナナ１５、ニンニク：１６、緑茶１７、豆類１８、大豆（豆腐）１９、鮭２０、オーツ麦

果物で高栄養価はライチ、メロン、バナナ。果物でもたんぱく質が多めに含まれています。

最近寒くなってきたのでミネラルウォーターをレンジでチンして温めて飲んでいるの...

最近寒くなってきたのでミネラルウォーターをレンジでチンして温めて飲んでいるのですが、ミネラルウォーターは加熱するとミネラル成分がなくなったり、変化したりするのでしょうか？

教えてください。よろしくお願いします。

野菜などに含まれるミネラルをそのまま鍋で水で温めたりしますと、ミネラル成分が

蒸発したり加熱による破壊を受けてそのままの成分を取れない事がままあります。ゆえに、

調理ではビタミンやミネラルを損ねない調理法が確立されています。

従って電子レンジで加熱されるとミネラル成分が吹っ飛ぶ可能性があります。

加熱によりミネラルの各分子の結合を一旦解きますので成分の変化は有り得ると思います。

別にお腹に悪い訳ではありませんから、そちらのほうは心配は無用です。

皮膚にいい（皮膚が健康になる）ビタミン、ミネラルはなにがありますか？詳しい方...

皮膚にいい（皮膚が健康になる）ビタミン、ミネラルはなにがありますか？詳しい方、ご指導お願いします。

一般にはビタミンのＣ，Ｂ群です。

コラーゲンも摂った方がいいでしょう。

たっぷり睡眠も加えてください。

ビタミンＣとビタミンＥです。必須アイテムですよ。皮膚科医推薦です。

エスエス製薬のハイチオールＣなんかいいと思います。

各ミネラルと良質なタンパク質を含む魚介類は何ですか？

★アジ

良質なタンパク質と、ＤＨＡ、ＥＰＡ、カリウムやタウリン、ナイアシン

★イワシ

良質なタンパク質のほか、ビタミンＡ，Ｂ2、Ｄ、Ｅ、鉄、カルシウム

★ウナギ

ビタミンＡ（レチノール）やＢ1、Ｂ2、Ｄ、Ｅのほか、カルシウム、鉄、タンパク質、不飽和脂肪酸

★カツオ

良質なタンパク質のほか、ビタミンＤ、タウリン、ＥＰＡ、ＤＨＡ、鉄、カルシウム

★サケ

ＤＨＡ、ＥＰＡ、レチノール、ビタミンＢ2、Ｄ

栄養マルチミネラルとマルチビタミン、どちらが、必要性がありますか？どち...

栄養

マルチミネラルと

マルチビタミン、

どちらが、必要性がありますか？

どちらも大事なのは、解りますが…。

すいません回答お願いします。

どちらがというよりも、同時に入手できなければ互い違いに摂取すればよいのではないでしょうか。

個人的にはビタミンという感じがしますが。

健康食品系錠剤や飲料よりも、食品や太陽光から摂取した方が体全体のためには良いです。そういうつくりに内臓がなっていますので。

食品を摂取せずにサプリメント系での栄養素補充は長い目で見て体を痛めるリスクが高まります。

サプリメントについて質問させてください。マルチビタミン＆ミネラルのサプリを買...

サプリメントについて質問させてください。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリを買おうと思っているのですが、例えば普通に３食に少量でも野菜などをとっている場合はビタミン・ミネラルの過剰になりますか？

貴方の食生活がわからないので何とも言えません。

1週間分の食事を記録した上で栄養士などに相談し、食事改善を行っても不足するビタミン・ミネラルをサプリメントから摂取した方が良いかと思いますよ。

サプリは中身に付いて何ら規制がありませんから，偽装が多いんです．効果を期待するなら，含量，安定性,効果，安全性が保証されている医薬品で飲むことです．

普通に食事していれば不足なんてありません．添加されているなら，過剰になり尿中に排泄されてしまうだけです．

こういう業界なんです．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

筋トレ（ボディビル）をやっている方に質問です。

皆さんはビタミン・ミネラルのサプリメントは摂っていますか？

トレーニングをしている方は、プロテインやアミノ酸などのサプリは

よく摂っていると思うんですが、ビタミン・ミネラルについてはどうでしょう？

やはりボディビルをやっている人はビタミン・ミネラルは

多く摂る必要があるのでしょうか？

取っています。

食事でもバランスを考えた食事をしていますが、やはり運動量が多いので補いきれません。

ビタミン・ミネラルも取っています。

あと案外侮れないのがカルシウム。

トレーニングをすると大量のカルシウムが失われてしまいます。

意識して取らないと人より筋量あるのに骨密度が低いなんてこともありえます。

カルシウムもしっかりとっていると、トレーニングによって刺激されて骨も強くなります。

やはりボディビルをやっている人はビタミン・ミネラルは多く摂る必要があるのでしょうか？→一概にそうとは言えません。脂溶性のビタミンもあるので。マルチタイプのサプリメントは取ってます。

私は今、ネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」と「βカロテン」を併用し...

私は今、ネイチャーメイドの「マルチビタミン＆ミネラル」と「βカロテン」を併用し一日一度服用しています（一回２粒づつ）。
「マルチビタミン」に含まれるβカロテンの量は900μｇ（１粒）、「βカロテン」に含まれるβカロテンの量は１.８ｍｇ（１粒）です。

ですが、調べたところ厚生省の許容上限摂取量は１２歳以上で１５００μｇＲＥ（５０００ＩＵ）でした。これからもこのペースで摂取しても大丈夫でしょうか？

両方併用する意味があるかどうかは別として、健康面では問題ありません。

βカロテンは摂り過ぎても、体内でビタミンAに分解する能力に限界があり、結果として過剰症は起きません。

許容上限摂取量が5000IUというのは、ビタミンAのことですかね？ビタミンAは過剰症が知られているので、摂取量には気をつけましょう。

最近のサプリメントは安全を考えて、ほとんどがβカロテンの形になってるとは思いますけど…。

サプリメントを飲むタイミングについて。

僕は髪のためにマルチミネラル、ビタミンＢ、ビタミンＣ、イソフラボンのサプリを飲んでいるのですが、

どのタイミングでどれをどのくらい飲めばいいか悩んでいます。

ちなみに今は、

朝マルチミネラルビタミンＢビタミンＣイソフラボン

夜ビタミンＣイソフラボン

と飲んでいます。

朝に一度にたくさんのサプリをとるのは悪いことなのでしょうか？

もっと分けたほうがいいですかね？

教えてください。お願いします。

もう１０年以上サプリメントを摂っている者ですが。。。

サプリメントの意味は栄養の補助、ということなんですね。基本的には、治療の目的で使う漢方薬などと違い、食べ物として考えます。ですから、食事と一緒に摂る、というのがベストです。ビタミン・ミネラルは色々と相互に補助し合って吸収されます。それ故、一番大きい食事の時に摂るのがいい、とも言われます。朝食をしっかり摂っているなら、朝に沢山飲んでもよいと思います。ビタミンCの場合、数時間で体外に排泄されますので、同じ一日の量でも数回に分けて摂るか、時間を掛けて溶けるというのを摂ればいいと思います。ビタミンBは食べ物をエネルギーに変える代謝に使われるので私も朝摂っていますが、相互作用が強いので複合が望ましいです。量はその人の目的や普段の食事の内容などによっても変わってくると思いますので限定できませんが、１日の目安量など製品の指示に従い様子や効果をみたらいいと思います。

追記：マウスの実験で、ビタミンB投与によって寿命が延びたことを実証する１９７０年代のアメリカの文献を目にしたことがあります。私は、医師で栄養士でもある人のアドバイスを基に、長年ビタミン剤を飲んできました。一つの理由で飲み始めたら、別なことに良い結果が出た、という副作用はありました。サプリメントは、現代の栄養価の少ない野菜や果物の補助をし、健康維持体質改善に役立てるという目的を持ちますが、飲めばすぐ効果が出るという‘魔法のカプセル’ではないのです。適切な指導の下でも違いを感じるのは９ヶ月から１年はかかる、と言われます。ｄｒｔｆｇｙさんの処方が目的に合っているのかどうかはわかりませんが、やはり良いアドバイザーを見つけるのが大事だと思います。注意する点としては、ミネラルなら鉄分。体から排泄されにくく、定期的に出血のある女性以外は体に貯まると肝臓や心臓に悪影響がでるので、サプリメントの形で多く取ることは避けたほうがよい、とされます。（５０歳以上対象のマルチには鉄分は含まれてません）やはり、ミネラル同志のバランスが大切なのでマルチのように全体にフォーミュレートされているものがいいですね。 B群では単独でB6を摂り過ぎない、とかありますが、普通の用法用量を摂っている分には問題ないと思います。質に関しては、確かにお医者様からの処方で出される物が安心ですが、医師が保険で出せる投与量は決まっているので、それ以上欲しい時（特にビタミンC)は結局は自分で買うことを勧められる可能性が高いです。処方で出される会社の製品を購入すれば安心と言えますね。（武田やシオノギなど）イソフラボンに関しては確か１年位前でしたか、用量の上限についての発表があったように記憶していますが。。。イソフラボンだけを摂ることへの否定的な意見が聞かれますね。まだサプリメントとしての歴史が浅く、長期摂取等へのデータ不足もありますし、やはり豆腐、豆乳、枝豆、黄な粉、納豆など大豆製品として丸ごと食べることの方が丈夫な骨や血栓予防（納豆）等、体に良いことが多いと思います。インターネットなどで情報を活用されることはいいことと思います。

サプリは所詮食品ですから，何時飲んでもいいわけです．効果を期待してはいけません．飲んでも何ら実感できる効果はありません．出るのは健康被害と副作用だけです．

ビタミンだけは，医薬品で飲むことです．含量，安定性，効果，安全性などを保証しているのは医薬品だけです．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.rda.co.jp/topics/topics_c.html

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet.html

サプリについて。最近、食生活が不規則なのでネイチャーメイドのマルチビタミン&...

サプリについて。

最近、食生活が不規則なのでネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを飲み始めました。

こないだ朝飲んで出勤したのですが、通勤電車の中で気分が悪くなり吐き気が…。

これってサプリが合わないのでしょうか？

夜飲んだ時は特に吐き気などは起きなかったのですが…。

同じような経験された方いらっしゃいますか?

ビタミン剤は胃を荒らすので、そのせいではないでしょうか？

あまり空腹時に飲んだりしないほうがいいですし。

（食事代わりなんてもってのほかです）

夜は大丈夫なのでしたら夜のみにしたらどうでしょうか。

好き嫌いの多い人は寿命が短くなりますか？

野菜、魚を食べないからサプリメント（総合ビタミンミネラル）で済ませても問題ないか？

絶対になりますね。

肉ばかりですか。脂肪は多いし、カロリーは高いし、メタボの元凶です。偏食したら、栄養のバランスが悪くなり、人間が生きていく上で必要な栄養素が万遍なく吸収されません。それで、寿命は確実に縮まります。

肉食主義者よりも菜食主義者の方が長生きなのもご存じないですね。菜食からでも、身体に必要な３大栄養素は大量に取れます。

サプリメントは、高価なだけで効能はいい加減な物が多いのをご存じないのですね。新聞でも大手の医薬品会社がやり玉にあげられたことがあります。十分な実験や、検証をしないで、ただ、金儲けのためだけに売っているのです。偽薬（プラシーボ）というものも沢山ありますよ。

大事なことは人間の胃や腸、その他の内臓はサプリメントのためにあるのではないと言うことです。仮にサプリメントだけで栄養を摂取してご覧なさい。確実に胃や腸、内臓の消化力や吸収の能力など機能低下を招きます。

しかし、サプリメントを信用するか、しないかはあなたの決定ですから何も言いません。太く短く暮らすのも人生、細く長く暮らすのも人生、ですから。

健康的に痩せるにはカロリーを抑えて良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルは十分...

健康的に痩せるにはカロリーを抑えて

良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルは十分に摂る事ですが、

健康的に太る為には何が必要ですか？

同じです。

たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを十分に取ります。

太る方が健康的であれば、体が勝手に脂肪を蓄えるようになります。

脂肪にも内臓を守ったりする役目があるので、基本的に自然にある程度は付きますから。

ただ、現状で健康体であり、体を変化させる必要がない場合は、太る事はないですが。

つまり必要のない脂肪を付ける事は、健康的ではありませんから。

サプリメントでマルチビタミン＆ミネラルを摂取しているのですが、どの時間帯に飲...

サプリメントでマルチビタミン＆ミネラルを摂取しているのですが、どの時間帯に飲むのが効果的なのでしょうか？

また、食後と食前ではどちらが良いのでしょうか？

今はお風呂上がり、寝る前(23:00～24:00の間)に飲んでいます。

私は、寝る前に飲むと胃に負担が掛かると思い、朝食後に飲んでいます。

食後がいいでしょう。

食べたものと一緒に吸収してくれますから。

男性ですが、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントで、鉄１２ｍｇと銅２ｍｇ摂...

男性ですが、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントで、鉄１２ｍｇと銅２ｍｇ摂取は、大丈夫ですか？
鉄と銅は過敏症があるらしいのですが…。とりあえず、サプリメントでの話ですので、食品から取れ的な回答はナシでお願いします。

貴方の食生活・健康状態が不明ですから、それらの栄養が本当に必要なのかどうか分からないので回答のしようがありません。

サプリメントはあくまでも「栄養補助食品」なので、不足していない栄養素まで摂取するのは愚の極みですよ。過敏症だけでなく過剰症が出る可能性もありますし。

鉄の許容上限摂取量は成人男性で40mg。銅は９mgなので普通に食事していてプラスするのであれば問題ないと思います。

鉄に関しては一部の医薬品との相互作用がある為医薬品と併用する際は医者又は薬剤師に相談して下さい。

体のだるさを解消できるサプリメント等を探しています。ビタミン、ミネラル、コエ...

体のだるさを解消できるサプリメント等を探しています。

ビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10など、体質改善に役立つサプリメントやドリンク、

また他におすすめ方法などあれば教えて下さい。

サジーが良い、という話もあるようですが、眉唾という話もあり・・・

ネイチャーメイドなどのサプリメントの方がよいのでしょうか？

それとももっとよい方法があるのでしょうか？

運動や食事でダイエットをしたいのですが、肝心の栄養が不足しているようで

朝眠気がなかなか取れない、日中もずっとだるい、寝付きが悪い、など、

上記の栄養素の不足が原因かと思われる症状に悩んでいます。

これが解消できないと、いつまでたっても運動などが続かないので・・・

（申し訳ありませんが、「努力すれば動けるようになる」とか、マイナスファクターを含む回答は拒否させていただきます。真剣に悩んでいます。）

クエン酸

ビタミンB群

L-カルニチン

タウリン

ニンニク

アミノ酸

なんかですかね。

クエン酸はそれ単品より、『メダリスト』、『からだ燃える』などビタミンB群を配合したものが多いです。

L-カルニチンはよく効果が実感出来てないです。

タウリンは国産のものは栄養ドリンクに入ってるんで、サプリになると大体海外産ですね。

ニンニクは臭いを気にしなくていい時なら、生のものを豚肉と合わせて料理した方がかなり効きます。

アミノ酸は体質によっては肌荒れやら下痢がおきます。自分は肌荒れでしたが、某掲示板でも同じような報告がありました。

まぁサプリ全般に言えることかもしれませんが。

気付いた事はこのぐらいですね。

参考までに自分のを書きます。

クエン酸(国産)を普通の２倍に薄くして朝、晩、運動前に一杯。

L-カルニチン(海外産)を運動前に。

タウリン(海外産)を朝、晩に。

後はきつさに応じてタウリンを増減してます。

結構いい感じですね。

タウリンなんかは海外産の物を服用してますが４ヶ月経ってもおかしなところはないです。

クレジットカードが無くても後からコンビニ振り込みができる輸入代行サイトなんかもありますんで興味が有りましたらどうぞ。

まぁ複数のサイトで扱ってるようなメジャーなメーカーの製品を選ぶと良いと思います。

もし本当に不足しているビタミンやミネラルがあれば、サプリで補充するのも効果があるかもしれませんが、

不足していないビタミンやミネラルを過剰に摂取してもなんの効果も無いと思います。

実際に何が不足しているのかも、１ヶ月単位で食事の管理をしないかぎり判らないと思います。

ダイエット中に、体がだるい、頭がスッキリしない、の原因の一つとして、糖分（炭水化物）の不足があります。

運動前に極端に血糖値が下がっていれば、ふらふらして運動にならないと思います。

ダイエットには反するかもしれませんが、朝起きたらすぐ、コーヒーなどに多めに砂糖を入れて飲んでから準備を始めてみて下さい。

いつもより早く眠気が取れる可能性は十分ありますよ。

炭水化物・タンパク質・ミネラル・ビタミン・脂質を含む食品について質問です。

それぞれの栄養素を多く含む食品を教えてください！

全ての食品を対照にするときりがないと思いますので、一般的によく食べる（スーパーに売っている程度？）食品で結構です。

それぞれ１０種類以上あげていただけると助かります。ダイエットの参考にしたいので、よろしくお願いします！！

難しく考え過ぎ。

ごはんとおかずと野菜と汁物を普通に食べてれば太らない。

ビタミンを体内に吸収するのに、何を一緒に食べたり飲んだりすれば吸収率が高まり...

ビタミンを体内に吸収するのに、何を一緒に食べたり飲んだりすれば

吸収率が高まりますか？

ミネラルです。

カルシウム、銅、鉄、マグネシウム…等を多く含む食品と一緒に摂る事によって、より吸収されます。具体的な食品については、下記ページをご参照ください。

http://takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo/fe.html

ミネラル。というか、食べ物と一緒に飲んでください。

純粋なビタミン剤だけ空腹時に飲んでも、身体はそれを「吸収すべきもの」＝「食べ物」と認識しません。

食中あるいは食後に飲みましょう。

ホエイパウダーの事で教えてください！ホエイパウダーってホエイプロテインからビ...

ホエイパウダーの事で教えてください！ホエイパウダーってホエイプロテインからビタミン類やミネラルなどを取り除いた物なのでしょうか？

ホエイプロテインの材料みたいなものですよ。

ホエイパウダーとは、乳清たんぱく質を粉にしたものだそうです。

ホエイ（乳清）は、無糖のヨーグルトの上に出来ている透明の液体が代表的です。

チーズを作る際にも出来るらしいです。

それを水分をなくしたものが「ホエイパウダー」といいます。

ついでにホエイパウダーから乳糖を除去したものを「たんぱく質濃縮ホエイパウダー」というみたいです。

ビタミンやミネラルの補給ですが、野菜ジュースとサプリメントと、どちらが身体へ...

ビタミンやミネラルの補給ですが、野菜ジュースとサプリメントと、どちらが身体への吸収が良いでしょうか？

食事から摂取するのが一番良いのはわかるのですが、栄養バランスの補助として考えた場合、どちらの方がよいのでしょうか？

野菜ジュースです。

そもそも普通に生活をしていれば

サプリメントで栄養を

補給しなければならない状態にはなりません。

もし足らないのであれば３食をキチンと摂るべきです。

注意すべきは過剰摂取の方なのです。

特定の栄養成分を凝縮したサプリメントは

過剰摂取に陥りやすいのです。

たとえば厚生労働省はビタミンＡについて

「妊娠３ヶ月以内又は妊娠を希望する女性は

過剰摂取にならないよう注意してください」と

注意喚起しています。

胎児の神経系に異常が出る場合があるからです。

野菜ジュースなら自然の状態に近い食品なので

栄養吸収に時間がかかり、

体内で特定栄養成分が蓄積される前に

排泄されます。したがって安全なのです。

東京都はサプリメントの使い方に

注意を促しています。

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/supply/riyoua.html

よろしければ参考にしてみてください。

よく薬店などに売っているマルチビタミンやマルチミネラルの摂取方法の説明には１...

よく薬店などに売っているマルチビタミンやマルチミネラルの摂取方法の説明には１日１粒や１日３粒などしか表記されていないのですが、
これは１日のうちのいつ摂取すればいいのですか？

朝や食後や寝る前などいろいろありますが、ご存知の方ご回答よろしくお願い致します!!

特に、時間の指定がないのでしたら

自分で時間を決めて、一定の時間で飲むようにしましょう。

一応栄養は学んでますが、

まだ、浅学非才なもんで、

適当なことは言えないんですが

活動するために使うものとして捉えるのでしたら活動前に、

足りなかったものを補おうって考えるのでしたら睡眠前に

飲めばいいんじゃないですか？

あくまでもサプリメントは栄養補助食品なので、いつの時間に飲まなくてはダメという様な事ではないと思いますよ(^_-)

私の場合は、1日一回なら夜に(寝ている時の方が栄養が吸収されやすいと個人的に錯覚してる為)1日三回なら、薬を飲む様に食後に飲む様にしてます。

2012年3月27日火曜日

水溶性ビタミンＢ群やビタミンＣの過剰摂取は有り得るのですか？あと、微量ミネラ...

水溶性ビタミンＢ群やビタミンＣの過剰摂取は有り得るのですか？あと、微量ミネラルの鉄分や銅の過剰摂取は、
それら自体が酸化するのでよくないというのは本当なんでしょうか？

ビタミンＡ以外は、過剰には、ならないでしょう。

むしろ不足しています。

通常、水溶性ビタミンを過剰摂取しても、

体内へは吸収されません｡

ビタミンB12は、水溶性ビタミンの中では珍しく、

唯一体に貯えることの出来るビタミンです。

ビタミンB12の供給を極端に止めたとしても、

貯えがあるのでビタミンB12が減少し無くなるまでに3年は余裕がある。

銅とか鉄には、強い毒性があります｡

足尾銅山事件

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B6%B3%E5%B0%BE%E9%89%B1%E6%AF%92%E...

欧米では鉄剤の誤飲で、多くの小児が死亡しています｡

数錠で小腸が壊死します｡

水溶性ビタミンは過剰に摂取しても排泄されてしまいますから，溜まるということはありません．

鉄分。必要以上に体内に蓄積されると、糖尿病や神経障害を起こす危険もあるという。

鉄分の過剰摂取でおきるのは「続発性ヘモクロトーシス」。摂取した鉄分が体内で正しく分解されずに、肝臓や膵臓などの臓器に蓄積して組織沈着する病気で、やがて肝機能障害、更に悪化すると糖尿病や神経障害などを発症することもある。

http://daily-medical.com/article/61528259.html

http://eiyou.hontonano.jp/mineral/020-ferrum.html

銅の過剰摂取はまれです。タンパク質と結合していない銅はすべて有毒です。

銅が肝臓に蓄積して損傷を与えます。損傷した肝臓は銅を血液中に直接放出し、銅は脳や眼などの器官へ運ばれて、そこに蓄積します。

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch155/ch155c.html

サプリメントの購入で迷っています。ビタミンとミネラルのサプリメントでオススメ...

サプリメントの購入で迷っています。

ビタミンとミネラルのサプリメントでオススメのものはございますか。

また薬局等でも購入できるものがございましたら、お教えいただけないでしょうか。

以下の商品も考えております

・LIFE STYLE２のマルチビタミン＆ミネラル

・ナチュレサプリメントのマルチビタミン＋ミネラル、もしくは女性用のサプリメントセット

・ダグラスラボラトリーズのウルトラフェム

・オーガニックサプリメント

お仲間入りしそうです．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

ビタミンに効果を期待すえうなら，含量，安定性，効果,安全性を保証している医薬品で飲むことです．

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://74.125.153.132/search?q=cache:yZomA84g8WoJ:youshou.cside.com...

http://www.google.com/search?hl=ja&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E5...

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

筋トレについて質問なんですが、マルチビタミン、ミネラルって、摂取したほうがい...

筋トレについて質問なんですが、マルチビタミン、ミネラルって、摂取したほうがいいのでしょうか？摂取するとどういうメリットがあるのですか？

いらないと思いますよ。

逆に伺いますが、ベンチプレス、何キロ上げられます。

体重の半分以下なら、とりあえず筋トレ頑張ってください。

摂らないよりも、摂った方が良いですよ・・・

タンパク質は筋破壊を修復する仮定で、その材料となる

栄養素ですが、ビタミン、ミネラルは、その修復仮定で

筋肉を合成する助けを行なう、必要な役割を果たします・・・

食事でバランスが取れていなければ補助的にサプリで

摂取すれば良いと思いますが、あくまで補助ですから

食材から摂取するのが望ましいです。

マルチビタミン＆ミネラル入りのプロテインも沢山有りますよ・・・

食品の栄養分析表分かるところ、ビタミン、ミネラルなど正確に知りたいんですけど...

食品の栄養分析表分かるところ、ビタミン、ミネラルなど正確に知りたいんですけど、ご存知の方お願いします。

ここならいろんな食品で検索かけやすいのでわかりやすいと思いますよ！

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

サプリメントを一つに絞りたいのですが、マルチビタミンミネラルだけでも良いでし...

サプリメントを一つに絞りたいのですが、マルチビタミンミネラルだけでも良いでしょうか。

コエンザイムＱ１０だけにするか迷っています。

思い切ってサプリメントを止めてみたらいかがでしょうか？色々飲んでいた時がありましたが、大して何も変わりませんでした。ダイエット系も全然痩せず、効果はありませんでした。何も飲んでいない今の方が痩せてますし健康です。広告に踊らされず、食事を充実させましょう！

犬にとって特に重要と言われるビタミン･ミネラルについて、大まかな働きを教えて下...

犬にとって特に重要と言われるビタミン･ミネラルについて、大まかな働きを教えて下さい。

よろしくお願い致します。

http://www8.ocn.ne.jp/~nuts/food/eiyoso.htmlか

http://www.with-mydog.com/food/01.phpを見てみて。

手作り食を作りはじめのころに参考にしたサイトです。

本当に大まかですけどね。

ビタミンCは一日どのくらい取ればよいのか目安を教えて下さい。

ニキビが増えてきたので皮膚科にいきました。そこで処方された薬のビタミン剤はビタミンＢ６、B12の2種類でビタミンCはありませんでした。ドクターに「前にビタミンＣも処方されましたが今回は？」ときいたら「サプリメントなどで他から十分に摂取できるでしょう」という回答でした。毎日ネイチャメイドビタミン＆ミネラルを2粒飲んでますが、1粒あたり75mg×2＝150ｍｇとなります。そこで1日に必要なビタミンC量はどのくらいか疑問に思ったしだいです。宜しくお願いいたします。

成人のビタミンCの1日の必要量は100mgです。

ですから、質問者さんはサプリメントで1日量を補うことが出来ています。

ちなみに、ビタミンCを摂り過ぎて健康障害を起すことのない上限量は1日に2000mgとなっています。

ビタミンCはたとえ摂り過ぎても、体内に蓄積することなく体外に排出されますので多めに摂られても差し支えありません。

成人女性で一日５０ｍｇです。

喫煙する人は、煙草により、ビタミンC が破壊され

吸収されにくいため、喫煙者は１００ｍｇ取れれば問題はないと

言われています。

サプリのマルチビタミンとマルチミネラル、それぞれどのようなタイプの不調に効果...

サプリのマルチビタミンとマルチミネラル、

それぞれどのようなタイプの不調に効果的なのでしょうか？

当方今月は慢性的に夏バテ中で、とりあえず昨日から

マルチミネラルを飲み始めてみましたが、

マルチビタミンの方がよかったのかな？

マルチミネラル

骨・血液を作ったり、体の各部分に栄養素を運ぶのを助ける。

神経・筋肉の動きを助ける。

お勧め

外食がち・ダイエット中・肉や加工品をよく食べる・子供や妊婦・授乳中の方

マルチビタミン

細胞の参加を防ぎ、生活習慣病対策にも。結構をよくして、冷え性・肩こり予防。

お勧め

食生活の不規則・野菜嫌い・タバコを吸う・体調不良が気になる人（生活習慣によるものも）・ダイエット中・ストレスを感じる

気になるなら、両方取るのが一般的な考え方です。

両方とも、普段の食生活では不足しがちなのです。

まず、サプリは薬じゃないと言う事をいっておきますね。

『なにに効く』と言う物では無いのです。

摂り続ける事によって新陳代謝によって体の細胞が良い方向に向かっていく物って感じでしょうか。

人間の細胞は数日とか数ヶ月とかで新陳代謝する（生まれ変わる）ものです。

脳と心臓等を除いて。

昨日から飲んだからといって効くというものではないです。

そういうのを期待するならユン●ルとかそういうのを飲んだ方が良いかも？

どんなビタミンを飲んだら肌とダイエットにいいですか。みなさんのご経験を教えて...

どんなビタミンを飲んだら肌とダイエットにいいですか。

みなさんのご経験を教えてください。

食事制限のダイエットすると摂取ビタミン、ミネラルも減るので、ビタミン剤やミネラル剤で適度に補うと良いでしょう。

不足すると代謝が悪くなり、せっかくダイエットしても疲れやすくなり、脂肪は燃焼されにくくなります。

でも飲みすぎはだめですよ。(^^ゞ

種類は総合的に補ってください。

ビタミンはできれば天然成分由来がいいです。例えば同じビタミンＣでも合成のは若干構造式が異なり、体内に活性酸素を生じやすい等の不具合があります。

糖質の代謝を促すのはビタミンB1、脂肪の代謝を促すのはビタミンB2ですが栄養補助食品を摂取する際気をつけて欲しいことはビタミンB1だけとかビタミンB2だけ・・といった感じで単体でとっても効果を発揮しません。ビタミンをはじめその他栄養補助食品というのはいろんな栄養素と一緒になって初めて効果を発揮するので栄養バランスのとれた食事をすることがまず基本です。ですので食事＋マルチビタミンで栄養を補って運動でやせることが一番健康で効果的かつ美肌も生まれますよ☆

ビタミン剤を飲んでも、ダイエットには直接効果はありません。

ダイエットを意識的にすると、各種の障害が発生します。

・肌が荒れる

・心臓に悪影響を与える

・循環器に悪影響を与える

・死亡率が上がる

無理にダイエットせずに

・食事は良く噛んで、ゆっくり食べる

・コンビニで売られている食品は食べない

・ファーストフードは食べない

・適度な運動をする（一日90分程度のウォーキング）

・食事は腹八分目で終わる

・間食は絶対しない

・必ず、食事は朝・昼・晩と3食取る

これで、健康的な体が取り戻せます。

ビタミン剤を飲むよりも、

自然にある食べ物を摂取した方がいいよ！

ビタミン剤はあくまでも"補助"として

摂取しておいてください。

但し、毎日飲むと、身体が慣れてしまって、

栄養吸収しにくくなることがあります。。

玄米はフィチン酸によってミネラル不足を招くという意見の方にお聞きしたいのです...

玄米はフィチン酸によってミネラル不足を招くという意見の方にお聞きしたいのですが、

その分ミネラルを多く補うとうことでは解決しないのですか？

あるサイトではミネラルは微量で十分と言いながらミネラル不足を招く

とおっしゃってて野菜などで十分補えるとのことですが、だったら排出されても少し余分に野菜を食べればいいってことじゃないのかと思うのですが、どれくらい排出されて、どれくらい体内にあればいいのかエビデンスを示すことはできますか？

どうぞよろしくお願いします。

エビデンス？示しようがないと思いますが・・・・・。

でも玄米についてはバカげた書き込みが多いです。解毒作用があるとか、体内ミネラルを排出するとか・・・・。玄米はいたって自然な食べ物です。玄米菜食にして8年経過して玄米に対しミネラルだけではなく総合的自己信念をお伝えします。

玄米をそのまま炊飯しても玄米の豊富な栄養素は吸収できず他の副食でビタミン、ミネラルを補給しないとミネラル不足などに陥ります。そんな補給をするなら玄米食の意味がありません。

これは玄米に限らず穀類全体(玄米、豆類、麦類や雑穀米、古代米など)に言えます。胚芽部分に微量栄養素が含まれていますが、発芽時に備えフィチン酸がそれらの栄養素が変質しないようにブロックして守っており、玄米をそのまま炊いても栄養分がロックされたままで殆ど吸収されずに排出されてしまいます。このことを良くフィチン酸が体内のミネラルを排出してしまうと吹聴されていますが体内ミネラルではなく、玄米のミネラルと結合した状態なのでそのまま玄米中のミネラルを排出してしまう訳です。でも炊飯前に発芽環境に置けば胚芽中のフィターゼがフィチン酸を分解しロックが解除されその栄養分が丸々摂取できます。良くフィチン酸が各種ミネラルの吸収疎外や体内ミネラルを排出するといわれますが分解されてしまうのでそういうことは一切ありません。

それと農薬の問題です。確かに農薬は胚芽とヌカ部分の表皮に蓄積されますこれは玄米に限らず他の農産物全体にいえることで当たり前のことでなぜ玄米だけ問題にされるのか不思議でなりません。しかし蓄積される量は微々たるものです。私は戦後間もない生まれです。私たちの成長時期は農薬規制などされておらず農薬まみれの食物を毎日摂っていたことになります。でも今もってリタイヤ後も若者と一緒になって若者よりフルパワーで働いています。その後一部の農薬の使用禁止や農薬の種類、使用量、使用時期も規制され現在の玄米は全く問題はありません。農水省の残留農薬を見ても対象農薬成分約65種に対し検出されたのは6種程度でその量たるや規定値の1/10程度の量です。そんな僅かな農薬残留が問題ならスーパーなどの食品は何も口にできません。防腐剤、安定剤、保存剤、界面活性剤、勿論農薬も。商業ベースに乗せられ無農薬の高い玄米を買う必要はありません。

私の発芽玄米は豆が多く入っています。これに季節野菜タップリと味噌汁、漬物（自家製ヌカ漬け）が常食です。全て低GIで健康的です。

私の発芽玄米

①発芽玄米作り 9合の玄米をボールで水（温度管理なし）に浸し良くかき混ぜる。そのまま夏場であれば1昼夜、冬場は2～3日浸漬します。醗酵して乳酸菌、酵母が繁殖し強い異臭を放ちます。洗っても匂いは取れませんが炊飯すれば臭いも取れます。ただ私は漬け汁を切るだけで洗いません。玄米にも多くの乳酸菌が付着しているからです。炊飯で乳酸菌は死滅しますが死菌も腸内で有効に働くからです。余談ですがこのくさい付け汁でヨーグルトも作っています。

発芽させると多くのギャバが消費されるため胚芽が膨らんだ程度で出来上がりです。

②発芽豆作り小豆、大豆、黒豆、金時豆、ひよこ豆、白花豆を各0.5合ボールに空け良く洗い、1昼夜水に浸漬する。浸漬時はホコリ防止、と灰汁取りの目的でキッチンペーパーを浸しかぶせる。

③炊飯玄米と豆、豆の漬け汁そしてティースプーン特盛りの塩を加え、水加減は豆、玄米とも充分水を吸っているので、玄米が丁度浸る程度にする。

④炊飯する。私は圧力鍋で炊いていますが他の方より普通の炊飯器でも美味しく炊けましたとお礼の返信を頂いています。

⑤炊き上がりを食べてもよし保存してもよしです。出来るなら保温ジャーでの保存をお勧めで私は業務用の保温ジャーで炊いた玄米をつぎ足して保温しています。1日玄米をよそう時に攪拌し空気を入れます。豆からの酵素が活性化し玄米が日を追うごとに濃褐色化していき酵素タップリの熱々で栄養満点の玄米がいつでもいただけます。何日保温しても全く腐ることはありません。

これを参考にあなたの事情にあった発芽玄米食にアレンジしてください。

ビタミンはタンパク質の１種なのでしょうか・・・・・・

違います。

ビタミンは「タンパク質」、脂質、炭水化物、ミネラルを「除く」人体に必須の栄養素ですので

タンパク質であるビタミンは存在いたしません。

タンパク質とはアミノ酸が複数つながった物質です・・・。

一方ビタミンとは生体内で科学反応を促進する触媒である酵素や補酵素（酵素の働きを助ける物質）であって、必ずしもアミノ酸からできているは限りません・・・。

例えて言うと「ビタミンはタンパク質の一種ですか？」という問いは

「日本人は白人ですか？」という問いに似ています・・・。

大部分では異なりますが、小数派ですがそのような場合も存在します。

よって、「必ずしもそうとは言えない」が答えです。

数種類のビタミンやミネラルが入っているサプリメント（マルチビタミンとかマルチ...

数種類のビタミンやミネラルが入っているサプリメント

（マルチビタミンとかマルチミネラルとか）で、

含有量や値段を考えると一番良いものって何でしょうか？

あるいは、どこの製品も同じようなものですか？

一般的にサプリメントの効果は値段に比例すると考えられています。

含有量が同じでも、使っている原料などで吸収率などに差が出るためです。

あまりに安い物は効果も期待できません。

それをふまえながら選んでみるといいと思います。

飲んでみて、自分で効果が実感できた製品がいいと思います。

私の場合、ビタミンＣで肌が確実に変わりました。

安いものでは実感できなかったことです。

（でもすごく高いわけじゃなくて、一番安いのよりは上ぐらいです）

美肌の為にサプリを始めたいと思っています。今、マルチミネラル＆ビタミンを飲ん...

美肌の為にサプリを始めたいと思っています。

今、マルチミネラル＆ビタミンを飲んでいます。

美肌効果でオススメのサプリを教えて下さい。

必要な成分としては、

・コラーゲン・・・肌を作る基となるものです。

・ビタミンＣ・・・これから紫外線の強い季節ですので、必要です。摂り過ぎることはないのでいいかと思います。

・ヒアルロン酸・・・肌に水分をとどめておく働きがあるので、潤った肌を目指すにはよいでしょう。

あたりでしょうか？

私が肌のために飲み始めたのはコラーゲンでした。

以前飲んだ粒状のものは飲みづらく変化が感じられなかったので、いろいろ調べて液体で、しかも吸収の良いものにしました。

http://www.kyowashop.com/kyowa_fracora/

私の場合飲み始めて１週間で変化を実感できたので、お勧めできると思います。

サプリメントをどれを買おうか迷っています。

ネイチャーメイドは着色料、香料、保存料、無添加のサプリメントらしいです。

飲まれている方どうですか？

安くていいものがあれば教えてください。

マルチビタミン＆ミネラルと、カルシウムを買おうかなと思っています。

ビタミン、ミネラルは飲んで効果を感じる事はなかなかできないので、自分が成分、価格で納得出来る物を選べばいいかと思います。

私はネイチャーメイドを購入して飲んでます。粒が大きいので、飲み込むのが苦手な人もいるみたいです。私は何粒かまとめて飲んじゃうので、気になりませんが。

マルチビタミン＆マルチミネラルを飲むのでしたら、カルシウムは要らない気もします。

ビタミンは含量,安定性，効果，安全性が保証されている医薬品で摂ることです．

サプリなんて飲んで実感できる効果はありませんが，健康被害や副作用だけはしっかりでます．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

ほんの1例です．こういう業界なんです．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

亀の餌レプトミンはビタミンやミネラル、各種アミノ酸豊富でオメガ3脂肪酸、レシチ...

亀の餌レプトミンはビタミンやミネラル、各種アミノ酸豊富でオメガ3脂肪酸、レシチンや免疫増強成分βｸﾞﾙｶﾝなど人間に必要な栄養も豊富ですが、
やっぱ人間がたべたら健康に良いですかねー？

他の熱帯魚の餌でも食べてたら体にいいですか？

『人間』が食べた時の弊害に関しては知りませんが、熱帯魚の『種類』によっては良い効果があるかもね。

おそらく人間が食しても害があるとは思いませんが、それを多量に摂取すれば食べなれない物故に消化器官が不調を訴えるかもしれませんが、何かの病気に掛るなどの問題には至らないと個人的には思います。

又、熱帯魚と言う『大きな枠』に対してですが、『雑食性』の種を対象として考えれば、本来の『幅広い食性』からして致命的な問題に至る事は考え難く、適度な量を与える分には効果的な面を見せる可能性があるとも言えます。

人間・熱帯魚共に言える事ですが、大きな害があるとは思えませんが、試すのであれば『自己責任』のもとで試みて下さい。

大抵の水棲亀は問題無く育つし雑食トカゲや一部の両生類の餌にも使えるなど汎用性も高いです。

人間が食べても問題無いとは思いますが…、美味しくなさそうで私なら遠慮します。

サプリメントについて質問なんですが、全部ディアナチュラでマルチビタミン＆ミ...

サプリメントについて質問なんですが、

全部ディアナチュラで

マルチビタミン＆ミネラルのアミノ酸が配合してるやつと

ビタミンCと

ビタミンB群と

ビタミンEと

αリポ酸

を飲もうと思ってるんですけど何か体に影響はありますか？

ビタミンCとBとEを＋αで飲む理由は、ニキビやニキビ跡が酷くて少しでも良くなれば良いと思い飲みます。

αリポ酸は、酸化されたビタミンCとEを再活性化すると聞いて飲みます。

もちろん用法容量正しく飲みます。

マルチビタミンの中にビタミンＣ，Ｂ群、Ｅ入ってませんか？

それプラス単独で飲むのですか？

摂りすぎのような。。。

ビタミンも過剰症があります。

報告がないものもありますが、バランスが大事です。

私は、食事からビタミンなどをとるように心がけ、

それにプラスするなら、マルチビタミン＆ミネラルでいいと思います。

ニキビは辛いですよね。

・洗顔は洗いすぎないこと、たっぷりの泡で洗うこと、

しっかり保湿すること！（乾燥していると余計に脂が出てにきびが出来やすくなります＞＜）

・睡眠をしっかりとること

・ストレスをなるべく溜めないこと

・化粧は薄め。ファンデはパウダーの方が○

ニキビが早く治りますように。

補足拝見しました。

ディアナチュラの２９アミノマルチビタミンミネラルというやつを確認したのですが、

ビタミンは一日分とれるようですので、必要ないですよ＾＾

あと、ビタミンＢＣＥは影響ないとありますが、ゼロではありません。

一般に水溶性ビタミンのＣやＢなどはそんなに影響ありませんが、

Ｃも摂りすぎると下痢になったりします。

そのほか、脂溶性ビタミン（Ｄ、Ｋ、Ａ、Ｅ）は過剰症報告されています。

なのでマルチビタミン～だけで充分だと思います。

食事プラスサプリがいいと思いますよ☆

あとスキンケア！

頑張ってください～！＾＾

酵素とは何ですか？ビタミン、ミネラル、アミノ酸まではよく知っているのですが...

酵素とは何ですか？

ビタミン、ミネラル、アミノ酸まではよく知っているのですが酵素については殆ど知識は有りません。

よければ詳しく教えてください。

。

化学反応を触媒（促進させる）する生物起源の物質ですね

無機物質による触媒作用と違って特定の物質に作用して特定の働きしかしないことと化学平衡を示しません

ある酵素はデンプンをブドウ糖に分解する

ある酵素は動物蛋白柄おアミノ酸に分解する

ある酵素は蛍を光らせる

と言った具合です

生物の体内には非常に沢山の種類の酵素があっていわば大企業内の各分野での専門職のように働いています

受け持ち以外のことは一切しないのです

男性用のマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントには、鉄分なしがありますが、な...

男性用のマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントには、鉄分なしがありますが、なぜでしょうか？男性は、食事摂取からで充分だという認識ですか？

男性には生理がないので鉄分が含まれないんでしょう。

私は男性ですが貧血気味なので鉄分を摂取しています。

サプリメントを買いました。 NATURE MADEのマルチビタミンとマルチミネラルです。 ...

サプリメントを買いました。

NATURE MADEのマルチビタミンとマルチミネラルです。

どれでもいいのですがサプリメントは効きますか？

効果を実感している人がいましたら教えて下さい。

サプリメントは効きますよ。

あなたが飲もうとしているマルチビタミンやマルチミネラルは、基本的な栄養素ですので飲みつづけることで、細かい症状がいつの間にか軽くなったりなくなってきます。

この効果を最も実感できるのは、飲むのを止めたときです。

なんだか体が重いとか、疲れやすくなったなど、すぐに不調が現れます。

風邪も人なみにひいたけど（４ねんぶり）即効で治ったから、自分としては効いてると思います。ちなみに、「米ぬかアラビノキシラン」です。免疫力アップです。ミネラルはどうでしょう。良かったら聞きたいです。亜鉛を摂ろうかと悩み中。知恵で聞いたら、いいよって言ってくれましたから始めようかな・・・と。

私の彼はストレス性の蕁麻疹

（食後、内臓に負荷がかかると蕁麻疹がでる）

持ちで、マルチビタミンを飲み始めてから

毎晩出ていた蕁麻疹が出なくなりました。

今の野菜は昔の野菜ほどビタミンを含んでいないため

現代人は常にビタミンが不足している状態らしいです。

その実績をかって私もマルチビタミン＆ミネラルを飲み始めました。

マルチビタミンなどのサプリメントについて。

私はビタミンＣ、マルチビタミン、マルチミネラルを飲んでいるのですが

すべて飲むタイミングは食後でいいのでしょうか？

また、私は最近までサプリは毎日飲んでいたのですが、

「今日野菜あまり食べなかったから不足してるかな」と

思うときだけ飲めばいいのでしょうか？

もちろん食後ですよ。十分栄養とったと思うなら取らなくてもいいですが、食生活によりますがいつも不足してるはずです

食後の方が吸収されやすいと聞きました。が、サプリメントはあくまでも補助なのでできれば野菜を食事から採られたらいいと思います。お忙しいとなかなか難しいと思いますが、。

食後のほうが、吸収率がたかまるはずですので、

食後をおススメします。

ビタミンCはお茶で飲んじゃダメでしたっけ？

粉末のビタミンC（アスコルビン酸）はお茶で飲んだら無意味ですか？

オブラートに包む、飲みモノに入れるなどはせず、

いきなり口に入れています。

ビタミンCやBなどは水溶性ビタミンで水で飲むのが一番吸収率が良いです。

お茶はタンニンが含まれていてビタミンＣと作用し吸収率が落ちてしまいます。

ビタミンＡなどの脂溶性ビタミンは牛乳で飲むと牛乳の脂肪分が吸収率を上げます。

またミネラルはオレンジジュースで飲むとジュースに含まれるビタミンＣやクエン酸が作用して吸収率が良くなるそうです。

参考ＵＲＬ・・・http://a-supplement.net/sapuri.htm

医薬なんかもですが

牛乳などの乳製品以外なら大体ＯＫですよ＾＾

以前は含まれる成分で化学反応がどうのとかって言ってましたが、実際根拠無かったらしいですｗ

発芽玄米の栄養価は高いと言いますが、ビタミンとかミネラルは炊飯器で炊いたりし...

発芽玄米の栄養価は高いと言いますが、ビタミンとかミネラルは炊飯器で炊いたりしたら壊れないのでしょうか？

後、三穀米を頂いたのですが、発芽玄米に混ぜて炊いてもおいしいのでしょうか？

我が家はずーっと発芽玄米ですが、特に効果は感じてませんが・・・

白米に戻すと良さが分かりますかね？

発芽玄米でいちばん注目するべき栄養素はギャバです。

普通の玄米にもあまり入ってないのに発芽させることで増えるのです。

ギャバは熱に強いようですので、炊飯しても減ることはありません。

三穀米ではないですが、発芽玄米+白米+十六穀米で炊いたのは食べたことがあり

美味しかったですよ。

私も頻繁に雑穀や玄米を食べていた時期がありましたが、

今考えると、イライラが少なく穏やかな日々だったと思います。

白米生活にもどってしまってから、また玄米に戻したいと思ってもなかなかきません。

サプリメントのコーナーで売ってる総合ビタミン、ミネラル剤と

アリナミンのようなビタミン剤とどうちがうのでしょうか？

ビタミン剤というものはたいへん劣化しやすいものだということを、

まずは知っておいてください。

熱や光線、あるいは時間経過によっても、

ビタミンは刻々と壊れていくのです。

最初に医薬品のビタミン剤ですが、

これは開封するまで(薬剤が空気に触れるまで)、

中の成分が箱や添付文書に記載されている量を保持することが、

薬事法によって義務付けられています。

たとえば「ビタミンＣ２０００ｍｇ含有」とあったら、

開封するまでは必ずビタミンＣを２０００ｍｇ含んでいなくてはなりません。

開封後は空気に触れたりして、

時間経過とともにどんどん劣化していきますが、

少なくとも消費者がビンのふたを開けた時点では、

記載された含有量は保障されています。

医薬品のビタミン剤の場合、

こうした劣化を防ぐために糖衣錠のように、

何かで錠剤をコーティングしてあることが多いですね。

顆粒やチュアブル錠（噛み砕いて服用する錠剤）のように、

コーティングできない剤形はアルミで包んで劣化を防いでいます。

対してサプリメントですが、

これは食品の部類になりますので、

医薬品ほどシビアではありません。

1錠中のビタミン・ミネラルの種類の記載はあっても、

それがどれだけ含まれているかまで書かれていることは、

あまりないようです。

食品（サプリメント）はそこまで内容を書かなくてもよいことになっているからです。

もしも含有量の詳細があっても、

それを単純には信じないほうがいいです。

記載されているのは製造時や工場出荷時点での内容であって、

消費者が手にとった時とは大きく異なることもありうるからです。

サプリメントは価格を抑えるため、

コーティングをすることは稀であり、

したがって劣化も医薬品より早く進みます。

医薬品のビタミン剤なら開封後もしばらくは内容を保持し続けますが、

サプリメントはなるべく早く消費する必要があります。

医薬品には何か月分といった大容量が存在しますが、

サプリメントは１箱だいたい20日～30日分です。

それは長期間の品質保持が難しいと知れば、

納得できると思います。

基本的にサプリメントは病気の予防で使用し、

医薬品はすでに罹患した病気の治療を目的として使うのがよいでしょう。

ピーナッツはミネラルやビタミン等が豊富で良質の油も含まれていると聞きました。...

ピーナッツはミネラルやビタミン等が豊富で

良質の油も含まれていると聞きました。

ダイエット中に食べるといいと聞いたので毎日食べています。

今日もいつものようにピーナッツ（殻つき落花生）を

食べたのですがなかなか止まらず、気付いたら50粒も食べていました泣

50粒はさすがに食べすぎですか？

一日何粒くらい食べるといいんでしょうか？

１粒1gとして50gとして計算

エネルギー290キロカロリー

蛋白質約13g

脂質25g

1日の必要脂質の半分以上を摂取してしまいますね。

数えてる暇があったら走るといいですね。

グアムで買ったサプリがやたら大きいのですが、飲んでも副作用はありませんか？ﾏﾙﾁ...

グアムで買ったサプリがやたら大きいのですが、飲んでも副作用はありませんか？ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝミネラルと、ローヤルゼリーです

サプリは，実感出来る効果が無いのに，結構健康被害が出るもんです．輸入物も多いんです．日本の食品業界が酷いのは新聞報道などでご存知でしょう．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://suplaw.jp/ads.html

マルチビタミンとミネラルのサプリメントを飲むと何故か体調が悪くなります。蕁麻...

マルチビタミンとミネラルのサプリメントを飲むと何故か体調が悪くなります。

蕁麻疹が出たり下痢や吐き気、嘔吐などです。

違うメーカーのものも何種類か試しましたがどれもダメでした。

サプリメントが原因かと思って飲まない時はなんともないのです。

良いと思って飲み始めてみたもののそんなことってあるのかと思って疑問です。

私自身はありませんが主人がそうでした。

その時の体調ややはりビタミン剤といえども薬の枠に入るので合う合わないがあるのだと医者が言ってました。

私もこんな事ってあるの？と不思議でした。

服用は辞めたほうがいいとう事ですぐに辞めましたよ。

ネイチャーメイド飲み合わせネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルとネイチ...

ネイチャーメイド飲み合わせ

ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルとネイチャーメイドビタミンＣ500ローズヒップを飲み合わせしても問題ないでしょうか？

男だよ

おそらく大丈夫かと。場合によっては、飲み合わせによって、においや体への何かしらの

作用があるかと思います。気になるようでしたら、すぐにサプリメントの摂取を中止し、

医療機関にも相談することをおすすめします。サプリメントを摂取する前に、メーカーの

お客様相談センターに問い合わせてみることも望ましいと。

このサプリメントの組み合わせは一回で服用しても大丈夫でしょうか？

ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルビタミンＥ

また、この組み合わせでニキビ跡には効果が望めるでしょうか？

特に問題無いと思います。

ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥには代謝を高める効果がありますから、薄いニキビ跡であれば、ビタミン剤を摂取したほうが早く消えると思いますよ。

サプリメント（ミネラル、ビタミン等）を飲むのは一日の中でいつ飲むのが一番効果...

サプリメント（ミネラル、ビタミン等）を飲むのは一日の中でいつ飲むのが一番効果的ですか？

食後の方が、胃の負担も少なくてよいです。

ビタミン・ミネラル類は、まとめて飲むのではなく、回数を分けて飲みましょう。

水溶性が多いですので、定期的に飲んだ方が効果的ですから。

ダイエット系だけは、食前で効果出るものもあります。

食後３０分だそうです。特に夕食後が効果的とか、僕は朝夕食後にしてます。

薬などの効能書を見ますと一般的には食後に服用のこと、と言うのが大半です。

これは、空腹時に飲むと胃腸に負担がかかるからと私なりに理解しております。

特に効能書に記載がなければいつ飲んでもかまわないと思いますが、食後３０分以内が私なりの哲学です。

食事中です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サプリメントの種類にもよりますが

ミネラルやビタミンなら、食事の前が一番効果的ですよ。

マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸のサプリメントを常用してます。あとは、食事...

マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸のサプリメントを常用してます。あとは、食事から補うようにしてますが、実際は…。
食事から取るのが難しい栄養素で、マルチな活躍をするのは何ですかね？過剰摂取は怖いですが、必要最低限は摂取したい。マルチタイプをベ－スとして、あと１～２種類をと考えてます。

どのサプリメントも過剰摂取は怖いですが、お勧めはダイエタリーファイバー（食物繊維）とオリゴ糖&乳酸菌です。

です。食事からも摂れますが、日本人は慢性的に不足していると言われています。

水溶性はミネラルの吸収の阻害などもないので、食物繊維は水溶性をお勧めします。

一緒にオリゴ糖や乳酸菌を摂ると腸内の善玉菌が格段に増えますよ。

そうすると老化防止や免疫力アップにつながります。

善玉菌や悪玉菌は全身に影響を及ぼすので、上記の３つはマルチに活躍するものだと思います。

はちみつは普段どのようにして食べていますか？はちみつはビタミン、ミネラルなど...

はちみつは普段どのようにして食べていますか？

はちみつはビタミン、ミネラルなどが豊富で体にいいみたいですね。

生姜はちみつＪＡＭを作って、お湯でといて毎日飲んでいます。

冷え性対策、新陳代謝をあげるのにも効果があるそうです☆

ちなみに作り方は

土生姜500g

蜂蜜500g

国産ﾚﾓﾝ１／２ｹ

１、土生姜はすりおろし蜂蜜と一緒に鍋にいれ、30分～1時間ほどいっちばん弱火でｸﾂｸﾂと煮ます。途中焦げつかないように何回か混ぜる。

２、火をきって生ﾚﾓﾝの皮をすりおろして入れ、実の絞り汁も入れる。

瓶に入れ冷蔵庫で２ヶ月ほどは保存ききますよ☆

ティースプーンに一杯とり、お湯や牛乳、豆乳で割って飲むと美味しいです☆

食パンにぬって食べてます(^ー^)

パンにバターを塗ってハチミツをたっぷりかけて食べてます！

料理で使ったり、ホットケーキやトーストに塗って食べたりしています。

冬はホットミルクに入れたりもします。

パンにぬったり、ヨーグルトにまぜたりが多いですね。

5大栄養素のビタミンとミネラルの機能の違いを一言でいうとどんな感じでしょうか？

有機化合物（ビタミン）か無機物質（ミネラル）かの違い

ビタミンは酸素、水素、炭素などから出来ている有機化合物、ミネラルは無機質で元素の事です。１００種類以上ある元素で６０種類は人間に有用との事です。

サプリメント。マルチビタミン＆ミネラルを呑んでるのですが、ご飯を食べた後...

サプリメント。

マルチビタミン＆ミネラルを呑んでるのですが、

ご飯を食べた後に呑んだほうが、効果的でしょうか？

効果を期待するなら，ビタミンは含量，安定性，効果，安全性が保証されている医薬品で飲むことです．

ミネラルとはなんですか？

1、ミネラルというのは、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅など約110種類の金属元素の総称。

2、人間の身体は、炭素・窒素・水素・酸素の4元素（有機元素）とミネラルから構成されている。

3、人間はミネラルなしでは生存不可能。

4、ミネラルは各成分がそれぞれ重要な役目を担っている。どれかが欠乏しても体に支障をきたす。

5、体を造れるのは食べ物からだけ。またミネラルは食べ物から摂取される。（ミネラルは体内生成不可。食べ物いかんで健康を損ねることを認識すべき。病気の原因の最重要ポイント！）

6、現代の作物（野菜・穀物等）のミネラルは大幅に減少中。（また、小麦や砂糖などは精製過程で、繊維質その他の必要栄養素も根こそぎ取られている実態がある）

7、ミネラルの効果は、各種成分が相互補完しながら現れ（相乗作用）、またその時必要ない成分は相互にけん制しあって排除（排出）する『拮抗（きっこう）作用』とで成り立っている。限られたミネラルまたは単体ミネラルを摂取し続けるのは、このような理由から逆に危険性を伴う可能性がある。

8、ビタミンはミネラルがないと働かないともいわれる。

9、自然の中で生成し、その数とバランスのとれた総合ミネラルを摂取するのが、ミネラル摂取のキーポイント。健康体に維持していく必須条件である。

栄養学においてミネラル (mineral) とは、一般的な有機物に含まれる元素（炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素のことを指す。無機質ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の一つとして数えられる。

今後は、検索にて調べてください。

こんなことはウィキで即座にでてきますよ。

サプリメントに詳しい方アドバイスお願いします。下記６種を記載されている量の服...

サプリメントに詳しい方アドバイスお願いします。

下記６種を記載されている量の服用を考えています。

・

・ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル

・ネイチャーメイドＣ５００

・ネイチャーメイドビタミンE 400IU

・小林製薬の栄養補助食品亜鉛

・エビオス錠

・ネイチャーズリソースノコギリヤシ

・

当方，身長１７７ｃｍ体重５６ｋｇ体脂肪率１１～１３％筋肉量少なめ低血圧の２１歳男です。

不規則な生活，出鱈目な食生活，運動不足，ヘビースモーカー，ストレスフルな生活を二年近く続けてきました。

（お酒は飲みません）

今のところ特に病気やアレルギーは患っていませんしが，「かなりの」不健康体です。（特に胃腸が弱いです。）

顔色も悪くガリガリなので友人からはよく薬中みたいで怪しいねとか怖いねとかいわれます。

「☆服用目的は健康的になること，最近抜け毛が激しいのでそれの抑止と，将来の脱毛症の予防です。」

もちろん健全な生活サイクル（断煙もします）を中心に据え，サプリメントだけでどうにかなろうというクチではありません。

サプリメントは基本的に食品ですので度を超さなければ，多種を服用しても問題ないと聞きました。

その一方で，「間違った方法」で服用すれば肝臓に過度の負担がかかるだとか

脱毛症状の悪化や原因の一つになりえる，とも話を聞きました。

（特に↑が気になります。脱毛の抑止が目的なのに逆に悪化したら本当に馬鹿らしいです。この件に関しては曖昧な情報が多く，ソースも見つけることができませんでしたので，明確な原因や臨終結果等を知っている方，詳しい方がいれば教えてください。）

このように一人で調べていると情報が氾濫しすぎて，いまいち掴めません。

そこで有識者の方にお答えしていただきことは上記のような量・組み合わせで問題ないか，服用のタイミング，その他，考慮すべきことなどについてです。

今，現在自分が知り得ている情報，自分の情報は上に書いたつもりですので，どうかよろしくお願いします。

＊お礼は５００枚です。的確な答えがでれば，すぐに贈ります。

長文失礼します。

まず、サプリメントについてお答えいたします。

・ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル ○

・ネイチャーメイドＣ５００ ○

・ネイチャーメイドビタミンE 400IU △

→マルチビタミンを飲んでいるので

・小林製薬の栄養補助食品亜鉛 ○

→体が軽くなります

・エビオス錠 ×

→マルチビタミンを飲めば不要

・ネイチャーズリソースノコギリヤシ ×

→尿の出が悪いときに飲む

飲むタイミングについては、もちろん毎食後飲む必要はないので

ご自分でいろいろと試してみると良いと思います。

組み合わせは、恐らく大丈夫かと思います。

ビタミンＣは、夕食後に飲んだ方がよいと思います。

皮膚の修復が夜中に行われるときに必要になるので。

抗ストレス効果があり

ストレスがかかる時間が決まっているのであれば、

その時間の前の食事後に飲むと効果的でしょう。

（他にカルシウムも有効）

＞「かなりの」不健康体です。（特に胃腸が弱いです。）

→自分もかつてそうでしたが、以下のもので治しました。

「げんのしょうこ茶」を飲む → 胃腸に効く。苦い。

「センブリ末」を飲む

→ 猛烈に苦いので、オブラートに包んで飲む。

「有胞子乳酸菌」の入った整腸剤を飲む。

→ パンラクミン等。腸の調子をとてもよく整える。

有胞子だと乳酸菌が胃液でやられず、確実に腸まで届く。

＞最近抜け毛が激しいのでそれの抑止と，将来の脱毛症の予防です。」

→睡眠が不規則または短時間、

特に食べ過ぎの時に、抜け毛が激しくなるようです。

１日３回、やや少量の食事とすると良いと思います。

あと、生野菜や、特にワカメを多く摂るとよいでしょう。

ただし、ワカメは消化がわるいので、よく噛んで食べてください。

ワカメは、ビタミンＡ、カルシウム、カリウム等豊富で

とても体に良いです。血がきれいになります。

よく言われるように、髪にも効きます。

自分は、カットワカメを水で戻したものを、食事毎に食べます。

はっきり言って、サプリメントより、

時期に採れる新鮮な野菜、果物を取ったほうが体によいですが、

クエン酸、ローヤルゼリー等は、飲むと体が軽くなります。

長くなりましたが、もしよければ参考になさってください。

たくさん飲んだからと言って、健康になるものではないと思います。

薬局で勤務していましたが、だいたいのお客様が途中で飲むのを

やめてしまいます。

健康補助食品の効果は緩やかです（食品ですから効果と言って

しまうのは良くないですが）。体調を整えるなら毎日欠かさず

何年も飲み続けることが量よりも大切なことです。

上記の量、多くは無いですか？

途中であきらめずに継続して服用できますか？

自分の頑張れるサプリメントの量を、正しい食生活のオマケと意識して

飲んでいくといいと思います。

後は夜の１０時から３時までの間には必ず就寝することですかね。

夜の10時以降から、体は明日に備えて整える時間になるので、サプリメントを

無駄に消費せずに新しい細胞を作るための栄養素として使いたいですよね。

続けて飲んで、今ある細胞が栄養素に満ちた元気な細胞に入れ変わった時

健康効果を実感できると思います。

あまり参考にならないかも知れませんが、わたしは「スピルリナ」を飲んでます。

１つで栄養素がたくさん入っているのでよかったら見てみてくださいね。＾＾）

複数のサプリメントを同時に摂取する場合は、各栄養素の合計含有量が、摂取上限量を超えないかどうかを意識して下さい。

摂取上限量に関しては、下記の「厚生労働省発行の食事摂取基準」参考にして下さい。

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

ノコギリヤシは、前立腺肥大に関して有益な効果があり、その目的で過去はよく利用されていましたが、その際の副作用で、毛髪増えることが最近になってわかり、この副作用目的での使用が増えてきています。

毛髪が増える可能性があるプロセスは下記を参照してみてください。

http://www.e-sawpalmetto.com/

肝臓への負担に関してですが、これは人の体の構造上、避けては通れません。

経口摂取（口から物を食べた場合）をした場合は、腸管から吸収され必ず肝臓を通過する訳ですから。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%9D%E5%9B%9E%E9%80%9A%E9%81%8E%E...

この様な事からも、摂取上限量は最低限、守っておきたいところです。

各社で販売されているサプリメントは、大抵の場合、摂取上限量以内で栄養素が含有されている物が殆どですが、いくつかの物を組み合わせると、簡単に上限値を超える場合がありますし、なにより不経済になります。

例えば、記載されているぐらいのビタミン・ミネラル・ハーブを摂取したいのでしたら、下記の様な物もので十分でしょう。http://www.nsup.jp/lineup/015mans_pack.htm

又、ネイチャーメイドシリーズは案外、コストパフォーマンスが悪いのでmg当たり単価も意識しておくとよいでしょう。

http://www.m-vitamin.net/hyou.htm

あと、正確な臨床結果を掴む際には、日本では下記サイトが最も信頼できますので、こちらで調べてください。

「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人国立健康・栄養研究所〕

http://hfnet.nih.go.jp/

サプリなんて飲んでも何ら実感はありませんが，健康被害や副作用だけは出るものです．特にビツァミン類は，含量，安定性，効果，安全性が保証されている医薬品で飲むべきです．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

ほんの１例です．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

サプリメントはでたらめな食生活で乱れた栄養の補給に用いるものではなく、栄養管理をした食生活の中でも不足する栄養を補うものです。

まずは食生活を見直して下さい。

（見直せば少なくとも、上３つは必要無くなる）

フリーダイヤル

0120 633 317

のリアルサプリメントカウンセリングダイヤルに、症状だけを伝えて、必要なサプリメントをアドバイスして頂くのはどうでしょうか。

マルチビタミンアンドミネラルのサプリメントを飲んで健康になれたと実感できます...

マルチビタミンアンドミネラルのサプリメントを飲んで健康になれたと実感できますか?

個人的にはビタミンCを飲めば何でも直る気がしてます。

ビタミン剤を飲むタイミングは？

ネイチャーメイドのビタミン剤を愛用しています。

今までは安売りで安く買えるので「マルチビタミン」を利用していましたが、先日滅多に安くならない「マルチビタミン＆ミネラル」が安売りしていたので、今度はこちらを購入してみました。

ところが、「マルチビタミン」は一日一錠なのに、「ビタミン＆ミネラル」は一日２錠飲むんですって…（笑）どちらもおなじ１００錠入りで定価は同じなので、値段は倍という計算ですよね…（笑）

さておき

薬剤師の友人にビタミン剤はいつ飲むのが効果的かな？　と大分前に聞いたところ、朝食の後に飲むのが妥当だろうと言われました、が、この「一日二錠」は、一どきに二錠飲むのか、はたまた朝と夜飲むのか、どうするべきでしょうか？

のむ時間帯やタイミング、その根拠などありましたら教えていただきたいです！

あと、ビタミン剤飲んでる方がいたら、ついでに何を愛用しているか、その理由などもあったら、付け加えてくれると嬉しいです（笑）

いろいろ一度にすみません。よろしくお願いします。

ビタミン剤は朝食後にのむのがいいと思います。

朝にまとめてのむのが一番ですよ。

ビタミンは炭水化物、脂肪、蛋白質が身体の中でエネルギーになるのに必要です。

ビタミン剤によく含まれている「ビタミンＢ２」は食後以外にのむと

小腸をすぐに通過して吸収が少なくなります。

脂溶性ビタミンは食後の方が吸収がとてもよくなりますよ。

ビタミン剤はいっぱいのんでも意味はありません。

水溶性ビタミン（ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ）は摂りすぎると

身体で使われなかったビタミンは尿に出ていってしまいます。（もったいない）

脂溶性ビタミン（ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ）は摂りすぎると

身体の中にたまっていくので、特にビタミンＡは注意しましょう。

私もネイチャーメイドです。

薬剤師　levo

バランスのよい食事してればそんなもん飲む必要ないよ。

飲むだけ無駄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

前飲んでたＤＨＣでもマルチビタミンは一錠でしたよ。ミネラルは６錠でした。

一時こんなの気休めかも？他のサプリにもビタミンＣとかＤ入ってるしとやめました。

1週間くらいしたら、ひどい頭痛と首、肩の凝りがあり、娘も生理がだらだら続いて

スーパーにあったネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを飲んで二日くらい

したら、痛みと懲りが軽くなり、娘も飲んでピタッと止まり驚きました。

基本のものって大事なんですね～

スーパーで手軽に買えるので、今はネイチャーメイドです。あの粒の大きさには

参りましたが、続けています。

他にも腰が痛いのと目が弱いので、そちらのサプリも飲んでます。

量が多いので、朝晩に２回に分けて食前に飲むときもあるし、食間に飲んだり

バラバラです。

成分表はカラクリだらけですので、よく見て計算しましょう。(２錠中と１日分)とか（ｍｇとｇ）など。

何を食べるかにもよりますが、朝晩食後に飲むのがいいと思います。

ビタミンCだと、吸収後３時間で効力が無くなるので、食べ物と混ぜてゆっくり吸収してやることで効力を長持ちさせることが出来ます。

私は、マルチビタミンを気分によって摂取するくらいです。口内炎のときにはビタミンBを大量摂取します。

食後は吸収されませんよ。

ご飯を吸収するのでいっぱいいっぱいですので

多い分は吸収されずに流れていきます。

少し時間を置いてから飲みましょう。一時間以上。

一日一錠のやつと一日二錠のやつのビタミンの含有量はどうなってるでしょう？？

一錠と二錠が同じ位ではないですか？

飲むならビタミンＥです。

どういう働きをするのか調べれば必要性がわかると思います。

私も色んなサプリを飲んでいますが

食後が一番吸収されやすいみたいですね！

一回に飲んでも分けて飲んでもかわりはないみたいですよ。

ちなみに私はDHCのビタミンC・コラーゲン・ヒアルロンサンを飲んでいます。

朝ですね。夜飲むと眠れないから、飲むのはQPコーワゴールド

ＤＨＣのサプリにマルチビタミン･ミネラルはないのでしょうか? 一度見かけた気はす...

ＤＨＣのサプリにマルチビタミン･ミネラルはないのでしょうか?

一度見かけた気はするのですがいざ買おうと思ってみるとどこにも置いてないようで…

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230&page=1

ここにあります。

ここのほうが良く出ています。

http://top.dhc.co.jp/shop/health/basic/index.html

基礎体温とビタミン剤

今月はなぜか基礎体温が高いです（36.90～）。

最近1日2錠、マルチビタミン＆ミネラルを摂ってます。

関係ありますか？

先々月も基礎体温がいつもより高かった（36.90付近）ので『できたかも！！』と期待したら撃沈でした。

確か、この月もきちんとビタミン剤摂ってました。

先月はいつも通り（36.70～.80）。ビタミン剤きちんと摂ってなかったような・・・

ただの偶然ですか？

先々月撃沈したのに、今回もいつもより高温なので期待しちゃいます・・・

ちなみに11/29に卵胞チェック、排卵は11/29か11/30あたりと言われ、ﾀｲﾐﾝｸﾞとってます。

けいかん粘液が少ないから妊娠難しいとも言われました・・・

やっぱり今月も撃沈かな～

ビタミン剤が直接影響あるとはわかりませんが、しっかり高温期に高いというのは妊娠するのに良い状態だと言えると思います。

今回の基礎体温ですが、高温期８日目当たりから更に上がってます。着床するとこういう上がり方をします。

個人的な意見ですが可能性があるのではないでしょうか？！外れてたらごめんなさい。

寒いですから冷えと風邪に気をつけてくださいね。

＜補足＞

目盛りが見づらいので違っていたのですが１２月３日から高温期だと思います。

ビタミン剤について、質問です。ビタミン剤は体内吸収率が７％しかないと聞きま...

ビタミン剤について、質問です。

ビタミン剤は体内吸収率が７％しかないと聞きました。

と言う事は、ビタミン剤を飲んでもほとんど尿とかで排出されますよね。

ホントですか？

LIFE STYLE の Multi Vitamin & Mineral を飲んでます。

やめたほうがいいのでしょうか？

薬剤師です。

LIFE STYLE の Multi Vitamin & Mineraのホームページを見てみました。

体内吸収率７％というのはビタミンではなく、鉄のことですね。

タイムリリース加工という吸収率がよくなる特徴を売りにしているようですが、よく考えたら普通に食事するときにはそんな加工をしていない食品からビタミンなどを摂取しているわけでしょう。

ちなみに鉄の場合ですと確かに食後だと吸収が落ちますが、鉄欠乏性の貧血の時には不足する分を補うために吸収が上がるといわれています。

私たちの体は不足しているものはより吸収しやすくするようにできており、余った分は体から捨てられるようにできているのですから、吸収率に関してはそれほど気にしなくてもいいと思います

体の中に蓄積性があるといわれている脂溶性ビタミンは十分に安全性を見込んだ量で配合されていますので、経済的に負担でなく、食生活が偏っているとお考えならサプリメントは続けてみても良いと思いますよ。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを買おうか迷っているんですが、飲むこと...

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを買おうか迷っているんですが、飲むことによって多少なりともなんらかの効果はあるんでしょうか？？

わたしはすごく重い生理痛持ちでしたが、マルチビタミンを飲み始めて半年ぐらいから、生理痛が軽くなりました！！

マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントは、気休めでもいいから、飲み続けたほうがいいと思いますね。高いものではないし。

飲んでますけど、わからないです。

まー健康補助食品なので、食事からでは、足りないものを補ってると、、、気持ちの問題です。それと、わたしは、週1日休肝日を設けてます。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを2種購入してきました。服用するタイミン...

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを2種購入してきました。服用するタイミングは？朝、それとも睡眠前？

ASAHIのDear-Nature、「29種アミノマルチビタミン&ミネラル 50日分150粒1日3回目安を２瓶、

NatureMade、「マルチビタミン＆ミネラル」 100日分 1日2粒目安を１瓶購入してきました。

Dear-Natureは一日一錠服用して１５０日×２瓶で３００日持たせ、

NatureMadeは一日一錠飲むようにして２００日持たせようと考えっています。

服用タイミングとしてｊは朝食前か夕食後か睡眠前が候補に挙がるのですが、２種類の類似したサプリを服用するタイミングは

どのようにするのがより好ましいと考えられますでしょうか？

たとえば、アミノ酸入りのDear-Natureは朝服用するのが好ましいだとか。

ビタミン・ミネラルは1日の目安量を一度に服用するよりも分散して服用したほうが良いのでNatureMadeは夕食後にすれば良いとか。

「アミノ酸」「ビタミン類」「ミネラル類」の体内摂取速度？なども考慮したうえ回答をお願いします。

私の現在の体調ですが、身長167cm体重64kg。50歳前後。仕事はオフィスワークで、肉体労働はほとんど無し。

喫煙習慣なしアルコール摂取ゼロ。食事は「小食」を心がけており「腹７分目」くらい？にしています。

運動不足気味（というか通勤時の徒歩以外特に運動はしていない、徒歩30分未満）、睡眠は十分取れている、

2011年になってからの血液検査では空腹時の採血にもかかわらず血糖値は「高め」が出てしまいました。

が、ＨｂＡ１Ｃ、総コレステロール、中性脂肪、ヘマトクリット、などの値は正常範囲でした。

よろしくお願い致します。

ビタミンには脂溶性のものと、水溶性のものがあります。

水溶性のものはいくら摂取しても問題ないのですが、脂溶性のビタミンA,K,E,Dは最大摂取量を超えると病気になります。

分封して飲むとか、時間をずらすとかの問題ではありません。

1日の最大摂取量が決められていますので、その量を超えないように、必ず守って下さい。

具体的に言うならば、複数のマルチビタミン系のサプリメントを併用するのではなく、1回3錠と決められている瓶があるなら、その瓶をすべて飲み終えてから、別の瓶の飲み始めるということです。

サプリメントを飲む時間ですが、体にいつその栄養が必要かということが重要となってきます。

ビタミンは体の組成に大切な栄養素なので、寝る前がいいと思います。

寝ている間に体の修復が行われているので、そのときにビタミンやミネラルが体にあったほうが十分効果を発揮すると思います。

アミノ酸はたんぱく質を小さく分けたものです。

たんぱく質は体をつくる部品ですから、やはり寝ている間に体内にあったほうがいいですね。

サプリメントは食物からビタミンやミネラルを摂取できない分を補充するものですから、サプリメントの摂取にこだわるより、食生活を改善することで、十分健康になれます。

ビタミンやミネラルは、朝飲んで、その数時間後に体に役に立つというものでもないので、体の調子を手助けしてくれるものとして使って下さい。

血糖値が高めと出てしまったのなら、まさしく「運動不足」「偏った食生活」が原因です。

少しでも運動するように心がけ、おやつを控えて、薄味でバランス良い食事が大切ですよ。

余談になりますが、「1日の最大摂取量」が決められたのは、ごく最近です。

質問者さんのように複数のサプリメントを同時に飲むと、日常生活では考えられないような量のビタミンが摂取され、健康になるためのサプリメントが健康を害する可能性が出てきたからです。

過剰摂取には十分、ご注意ください。

補足見ました。

ですから、ビタミンは摂取する時間の間隔が問題なのではなく、ビタミン・ミネラルがもっとも必要な時に体内にあれば十分だという話なんです。

炭水化物のようにエネルギーになるものではありませんので。

また、推奨されている錠数を必ず飲まなければ効果が出ないわけではないことはわかっていますか？

サプリの意味は補助をするということですから、食事内容からビタミン・ミネラルが大きく足りないと思えば最大摂取量の3錠を寝る前に飲んでもいいですし、バランスよく食事できているなら、1錠を寝る前に飲んでも問題ありません。

サプリメントはいつ取るのが一番効果的なのでしょうか？いつもマルチビタミン、ビ...

サプリメントはいつ取るのが一番効果的なのでしょうか？

いつもマルチビタミン、ビタミンC、マルチミネラルを夕食後に飲んでいます。

サプリは基本的に食後が良いです。

他の栄養素と絡み合う事で相乗効果もでますし

吸収率も空腹時よりもアップします。

一日に各一粒でしたら、マルチビタミンとビタミンCは分けてどちらかを

昼食後などにすると、効果的になります。

水溶性のビタミンは、必要以上のものは吸収されず

2～3時間後には尿として排出されてしまいますので。。。

また、一日の摂取量が複数粒の場合は、毎食後などにわけて摂取なさるのが

効果的になります。

相乗効果のサイトを載せておきます。参考になさってください。

http://csx.jp/~jland/rdi.html

サプリメント同士の飲み合わせについて・・・で「ビタミンやミネラルは食物繊維に...

サプリメント同士の飲み合わせについて・・・で「ビタミンやミネラルは食物繊維によって吸収が妨げられることがあるため、食物繊維のサプリメントとビタミン・ミネラルのサプリメントを同時に摂ると、ビタミン・ミネラルが吸収されにくくなる可能性があります」という文面がありました。　

普段の食生活でもビタミン・ミネラルと食物繊維の食品を同時に摂ると、上記のようにビタミン・ミネラルが食物繊維の食品によって吸収されにくくなるという事がありうるということでしょうか？

程度問題だと思いますよ。

サプリメントは普通の食生活では絶対に

摂取できないような量も摂ろうと思えば摂れてしまいます。

その場合にそんなことが起こる事があるぐらいに思えばいいのでは？

ビタミンと食物繊維が・・・なんて言ったら

野菜ではビタミンが摂れない事になってしまいますよ♪

コーンフレークには良い感じにミネラルが含まれて居ますか? マルチミネラルのサプ...

コーンフレークには良い感じにミネラルが含まれて居ますか?

マルチミネラルのサプリメントなどを見るとコーンフレークの箱には表示されていないようなミネラルが含まれていると表示されていますけどもどうでしょうか

成分表では１００ｇ中、炭水化物が８３、６でタンパク質や脂質と合わせて９３、１ｇです。

残りの６、９ｇにビタミンやミネラルなどが含まれています。微量なミネラルは不明ですが

主なミネラルはナトリウム８３０ｍｇこれは塩分の２、１ｇに相当しますので、その他のミネラルは、カリウム９５ｍｇ、

カルシウム１ｍｇ、マグネシウム１４ｍｇリン４５ｍｇ、鉄０、１ｍｇ、亜鉛０、２ｍｇ、銅０、０７ｍｇが含まれています。

http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...

＊ナトリウム（８３０ｍｇ）×２、５４÷１、０００＝塩分相当量（２、１ｇ）です。

サプリメントについて質問ですマルチビタミン、マルチミネラル、亜鉛のサプリメン...

サプリメントについて質問です

マルチビタミン、マルチミネラル、亜鉛のサプリメントを一緒に飲んでも大丈夫でしょうか？

「マルチミネラル」のサプリメントに含まれる『亜鉛』の１日量と、「亜鉛」のサプリメントの１日量をプラスした量が、下の表の所要量を超えなければ、両方飲んでも問題ありません。しかし、おそらく超えると思います。

亜鉛１７ｍｇを２週間とり続けると、銅の代謝に異常が起こり、抗酸化酵素であるスーパーオキシドジスムターゼ（SOD）の活性が低くなる人がいることが分かっています。

このSODは活性酸素を退治します。その威力は格段にすごいものです。亜鉛をとり過ぎると、SODの活性が低くなり、活性酸素が増え、細胞が老化します。亜鉛のとり過ぎは気をつけるべきものです。

亜鉛・所要量

９－１１歳の男女： 7mg

１２－１４歳の男女： 8mg

１５－１７歳の男性：10mg

１５－１７歳の女性： 9mg

１８－２９歳の男性：11mg

１８－２９歳の女性： 9mg

３０－４９歳の男性：12mg

３０－４９歳の女性：11mg

５０－６９歳の男性：11mg

５０－６９歳の女性：10mg

７０歳以上の男性：10mg

７０歳以上の女性： 9mg

申しわけありませんが、もう少し、亜鉛のことでご説明させてください。

○亜鉛は吸収されにくい性質を持っています。そこで、下のようにしてください。

①梅干やみかんなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛と一緒にとることにより、亜鉛を包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。

②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。

③亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを同時にとると効果的です。

④亜鉛は食物繊維や豆類と一緒にとる場合、吸収率が悪くなります。

そこで、「亜鉛のサプリメント」と「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」を一緒にとると吸収率は格段によくなります。

食物繊維を多く含む野菜と一緒に「亜鉛のサプリメント」をとっても、「クエン酸・ビタミンCを含む食べ物」と一緒なら、亜鉛の吸収率は高いままです。

⑤お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収を下げます。「亜鉛のサプリメント」をとる前後は、お茶はしばらくひかえた方がよいでしょう。

○クエン酸を多く含む食べ物

みかんなどの柑橘類、梅干、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ、メロン、西洋梨

○ビタミンCを多く含む食べ物

トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー

もちろん、マルチビタミンを一緒にとられるなら、サプリメントに含まれているビタミンＣで十分です。

結論として、マルチビタミンとマルチミネラルを一緒にとっても大丈夫です。

また、マルチビタミンと亜鉛のサプリメントを一緒にとっても大丈夫です。

しかし、マルチミネラルと亜鉛のサプリメントを一緒にとった場合、合計の亜鉛の量が多くなるのでしたら、マルチミネラルか亜鉛のサプリメント、どちらかにされた方が安全です。亜鉛の過剰摂取は、体に大きな害があります。

長くなり、申しわけありません。ご参考になれば嬉しいです。

2012年3月23日金曜日

ハゲ予防にイソフラボンとノコギリヤシは予防になりますか？バランスを考えるには...

ハゲ予防にイソフラボンとノコギリヤシは予防になりますか？バランスを考えるにはビタミン・ミネラル以外は何を摂取すればいいでしょうか？

ノコギリヤシの効果は、前立腺肥大の防止と抜け毛・薄毛の予防です。

前立腺肥大の予防については、前立腺内に存在する男性ホルモンにノコギリヤシが作用して肥大を予防します。予防することにより頻尿や残尿感、夜間頻尿、尿線分裂などの排尿疾病の改善にも有効です。

抜け毛・薄毛の予防については、男性ホルモンを変化させる酵素の発生を抑え、抜け毛や薄毛の原因となる物質の発生を阻害します。その結果、髪や頭皮の健康状態を改善し発毛や育毛に効果を発揮します。

ノコギリヤシは、５α-リダクターゼ酵素を抑制する事で、過剰な脱毛ホルモン（ジヒドロテストステロン）だけを減らしてくれます。脱毛ホルモン（ジヒドロテストステロン）自体を無くす医薬品もありますが、ホルモンバランスが崩れ、性欲減退や低血圧といった副作用が報告されています。しかしノコギリヤシは、５α-リダクターゼ酵素の働きを弱め、過剰な脱毛ホルモン（ジヒドロテストステロン）の発生だけを抑制するので、副作用が少ないと言われています。

イソフラボン（女性ホルモン）は男性には効果ありません。

性別がひっくり返るほどピル（女性ホルモン）を飲んでもヒゲが薄くならないのがその証左です。

私はハゲ予防に「プロペシアのジェネリック」「亜鉛」「ノコギリ椰子」「ビタミンC」を続けています。

昔、リアップやリバイボゲンを塗布していましたが効果ゼロでした。

個人差があるんでしょうけど。

イソブラボンもノコギリヤシも予防になりません。

理由は簡単です。

「それらの成分を摂取するとハゲ予防になります」というような

文言でイソブラボンやノコギリヤシを販売すると

「薬事法違反」になるからです。

国が認めていない効能効果を付随させて商品を売ることを

禁止しているのです。

もしそれらの文言で売っているお店があったとしたら

行政に報告したほうが良いですよ。

絶対に指導が入りますから。

この知恵袋でも特定の成分を摂取することによって

ハゲや抜け毛が改善するとアドバイスをする人がいますけど

国が認めてもいないのにそう主張する意味がわかりません。

そんなに効果があるというのであれば国にその効果を認めさせれば

社会的な地位が上がるばかりか、大金持ちです。

是非やって欲しいのですがやる人は誰もいません。

なので摂取する意味はありません

ビタミン系回復剤（疲労回復）について

ビタミン系回復剤について質問をします。

勤務体系が２４時間勤務でかなり不規則な生活をしており週末にかなりの疲労がたまります。週末は食生活をいつも以上に見直し昼寝をしたり、軽く運動したりしているのですがなかなかうまくいきません。

おすすめの疲労回復剤（錠剤・ドリンク）があれば教えてください。

また、近所のお店に赤マムシ（赤ラベル）が売っているのですが、赤マムシも疲労回復効果はありますか？

週末だけでどうにかしようとしても難しいですよ。

毎日の食事が大切ですが、バランス良くって難しいですよね。

ビタミンを補うって考え方はとても良いと思います。一緒にミネラル類も補うと疲れが溜まり難くなります。

オススメはサプリメント売場で茶色のプラスチック容器に黄色いフタとラベルのマルチビタミン＆ミネラルを毎日、一日二回に分けて飲む事です。

私は高いドリンクを飲んでいる友人達にオススメして喜んでもらえました。ドリンクは一時的にはいいけど肝臓に負担がかかるので疲れ易くなるようです。

速攻性はないので１月は続けて下さいね。

不規則な生活は大変だけど、頑張って下さい。

疲れをとるためには、自律神経の働きを整えて、同じ休養でも深い休養をすることが大切となります。

例えば、電気をつけたまま、体が冷えたまま、脳が興奮覚醒状態にあるのに布団に入っても疲れはとれにくいですよね。

具体策としては副交感神経が優位になるように、

入浴をする

アロマなどで気持ちをリラックスさせる

足裏などマッサージする

睡眠三時間前は部屋を暗くし、パソコンやテレビを避け脳を休める

などです。

個人的にオススメなのは、ベネクスとゆーメーカーのリカバリーウェアです。これを着ると深く眠れ翌朝スッキリとします。

軽く運動して逆に少し体を疲れさせるのもオススメです。

錠剤やドリンクではないですが、クエン酸・アミノ酸は疲れがとれやすくなります。

何事も継続することで疲れにくい体が出来てくると思いますので、あまり即効性のあるドリンク等に頼らない方が健康に良いと思います。

白砂糖のとり過ぎはビタミンやミネラルの欠乏を招くと言われますが、砂糖以外の糖...

白砂糖のとり過ぎはビタミンやミネラルの欠乏を招くと言われますが、

砂糖以外の糖分にはそういう心配はないのでしょうか？

子供が血液検査でミネラルの不足を指摘されました。

砂糖を控えようと思いますが、

例えば果糖、オリゴ糖、三温糖、黒砂糖、蜂蜜などの糖分ならOKなのでしょうか？

宜しく御願します。

その話自体、眉唾物です。そもそも、糖とは炭水化物（糖質）のことです。砂糖(ショ糖）はブドウ糖と果糖が結合してできています。ショ糖、ブドウ糖、果糖は果物にも入っています。ご飯やパンには澱粉が多く含まれていますが、澱粉はブドウ糖がたくさん結合してできている糖です。普段の食事で一番多く摂取している糖は澱粉でしょう。もちろん、砂糖は消化が早いので一度に何十グラムも食べることは問題ですが、言い出すときりがありません。。。

カロリーメイトカロリーメイトからビタミンや鉄分やミネラルやその他諸々のイイ...

カロリーメイト

カロリーメイトからビタミンや鉄分やミネラルやその他諸々のイイモノを抜いたら、ただの高脂質・高カロリーのお菓子ですよね？

だったら比較的低脂質なクッキーとサプリメントを摂取したほうがマシな気がします。

それだと手軽に食べられるカロリーメイトの意味がなくなってしまいますけど…

なぜ世の中には低脂質の栄養補助食品が無いのでしょうか。端からダイエット目的ではないからでしょうか？もしくは脂質を抜くと味の質が落ちるからでしょうか。

脂質が多すぎる食品は敬遠してしまいます（´･ω･｀）

「油断大敵」と言いますね？

ダイエットでの問題は脂を抜くことじゃなく

体脂肪率を減らすことですよ？

身体は食べ物から補給する糖質が不足してきたと感じた時

十分な脂質を摂っていると体脂肪の分解が盛んになりやすくなります

だから、体重が減り始めてからの食事は特に

低糖質で高脂質な物が必要です。

毎食適度な脂質をとりましょう

大塚化学さんはよーくわかってる会社です！

わたしは2年掛かりましたけど10kg減らしました

162cm（58kg⇒48kg）

もちろんカロリーメイとのお世話にもなりました

カロリーメイトは、その名前の通りカロリーを取るための食品です。ダイエット食ではありません。

カロリーをご飯一杯並にするため、小麦を脂で捏ねてあります。

ダイエットしたいのであれば、ウィダインゼリーなどはいかが？

ゴールドジムのビタミン&ミネラル

ゴールドジムのビタミン&ミネラルがありますが筋トレ初心者にはまだいらないでしょうか？現在、筋トレを始めて６ヶ月なのですがそれなりに成長してきました。が、ビタミンとミネラルについては無知で全然取ってなかったのでしっかりとろうと思っているのですが実際、筋トレ初心者にはまだ早く、Kentai のメガパワーマルチビタミン&ミネラルぐらいのほうが良いのかわかりません。取りすぎると副作用が出るみたいなことをネットで書いてあったので・・・現在の状況は19歳男で、身長176、体重73kg、体脂肪率14％です。あと今ぐらいの状況だったらこのサプリメントがお勧めというのがあれば教えてください。それでは回答お願いします。

自分もジムに通ってますが、サプリメントは凝りだすと終わりがないです。お金が足りません。

プロのアスリート、もしくはボディビルダーになりたいわけではないのなら、こだわる必要はないと思います。

それを摂らないと身体を壊すわけではないですし。

自分はプロテインとグルタミンだけにしてます。

ビタミンはジュースを買う時にあえて野菜ジュースを飲んだり、コンビニで売ってる安いマルチビタミン（15日分240円くらい）を飲んでます。

何も不都合はありませんよ。ちゃんと筋肉成長してます。

サプリメントの効果サプリに詳しい方いらっしゃいませんか？マルチビタミン、ミネ...

サプリメントの効果

サプリに詳しい方いらっしゃいませんか？マルチビタミン、ミネラル、コエンザイム、DHA、鉄を健康のために摂りたいのですが、
どのメーカーのがよいかわかりません。今まではファンケルで統一していましたが、正直効果があったか分かりません。せっかく飲むなら少しでも効果のあるものを飲みたいです。

お願いしますm(__)m

ビタミンを飲むなら，含量,安定性，効果，安全性を保証されている医薬品で飲まなければ駄目です．

サプリなんて所詮食品ですから，効果を期待するものではありません．が，副作用や健康被害だけはしっかり出ます．

何ら規制もありませんから何処もいい加減なんです．

http://www.gaiki.net/lib/2003/2003spl03.html

http://kenko-shokuhin-otaku.seesaa.net/article/37597196.html

http://www.google.com/search?hl=ja&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E5...

１例ですが，何処もこんなもんです．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

サプリは食品補助ですから、効果があれば栄養不足ですし、効果を期待して飲むものではありません。メーカーも似たり寄ったりで、原料は同じ会社であったりします。

マルチビタミン＆ミネラルだけで十分で、鉄も入っています(鉄貧血なら別です)。ＣｏＱは吸収率も低く、摂取意義は不明

http://mwkp.fresheye.com/mb/m.php/%E3%83%A6%E3%83%93%E3%82%AD%E3%83...

ＤＨＡは人での効能は不明で、試験結果すらありません。

どれも一緒。効果なんてあるわけがない。効果があるなら医者がすすめてます。

ネイチャーメイドのマルチビタミン、マルチミネラルを毎日飲んでるんですが、プラ...

ネイチャーメイドのマルチビタミン、マルチミネラルを毎日飲んでるんですが、プラスして肌荒れ対策に「チョコラBB」を飲む意味はありますか？

1一日の摂取量越えてるためまったくムダ（金のムダ）

2それなりに肌荒れ対策に効果ある

3効果あり、肌荒れ対策に飲むべき

4基本的にサプリメントというものは薬と違い、効果はないと考えるべき（金のムダ）

どれでしょうか？

(`･ω･)チョコラだけでいいと思いますょ。

体が吸収できないビタミンは外へ排出されるだけで意味がないので。

ビタミンの過剰摂取については、ほぼ悪影響はないですが、中にはビタミンAなどの悪影響があるのもあるのです。

５大栄養素について

炭水化物、たんぱく質、脂肪、ミネラル、ビタミンですが、体内で貯蓄出来るのは炭水化物と脂肪のみですよね？

ミネラルとビタミンも、種類によっては貯蔵しています。

例えばカルシウムは、骨が貯蔵庫ですし

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅなどは肝臓で貯蔵されます。

ネイチャーメイドの「鉄」か「マルチビタミン＆ミネラル」どちらを摂取しようか迷...

ネイチャーメイドの「鉄」か「マルチビタミン＆ミネラル」

どちらを摂取しようか迷っています。

私はめまいや立ちくらみがひどいので、鉄分不足なんだと思います。

そこで、サプリメントを飲もうと思ったのですが、

「鉄」は１日の摂取錠数で鉄が６mg、ナトリウムが２～４mg、

「マルチビタミン＆ミネラル」は１日の摂取錠数で

鉄が４mg、その他ビタミンや銅など、様々な成分を摂取できるようです。

「鉄」が２mgしか変わらないのなら、

多少高くてもマルチビタミン＆ミネラルを買って

日ごろの野菜不足も補ったほうが良いでしょうか？

ネイチャーネードを摂り

普段の食事に鉄分を加えたらいいと思います。

フライパンで炒めるだけでも少しフライパンの鉄から鉄分が摂取出来ますが、ほうれん草のムニエルをフライパンで作るとより多く鉄分が摂取出来ると思いますよ。

離乳食のちりめんじゃこは「炭水化物」「ビタミン＆ミネラル」「タンパク質」どれ...

離乳食のちりめんじゃこは「炭水化物」「ビタミン＆ミネラル」「タンパク質」どれにあたりますか

魚なのでタンパク質になります。

タンパク質ですね。。

五大栄養素ってタンパク質炭水化物ビタミンミネラル以外に何がありますか？

五大栄養素って

タンパク質

炭水化物

ビタミン

ミネラル

以外に何がありますか？

脂肪。。。。。。。、、、。。。

ビタミンA、B2、B6、C、E が、できれば、まとめて、最悪3つで摂れる薬品はありませ...

ビタミンA、B2、B6、C、E が、できれば、まとめて、最悪3つで摂れる薬品はありませんか?

ミネラルコラーゲンが入っていると尚いいです。

予算は１万円程度ですが、安いほうがいいです。

①塩野義製薬：ポポンS（指定医薬部外品）は、

ビタミンA、B2、B6、C、Eが全て摂れます。

ミネラルではカルシウム、マグネシウムも入っています。

②エスエス製薬：新マルチビタミンゴールドA（医薬品）は、

ビタミンA、B2、B6、C、Eが全て摂れます。

ミネラルではカルシウム、マグネシウムと鉄も入っています。

すいません。コラーゲンの入っている医薬品は、

わかりません。

おすすめの健康食品のコラーゲンは、

資生堂ザ・コラーゲンです。粒のタイプを私も飲んでいます。

粒タイプでしたら、継続して飲む人にもいいです。

①か②と、私がオススメのコラーゲン粒を飲んでも、

1ヶ月あたり4000円ぐらいで収まるのではないでしょうか？

もしよろしければ、参考にしてくださいっ！

サプリメントですが良いものがあるんで紹介します！！

牡蠣肉エキスの『ワタナベオイスター』といいます。

私も下記のドラッグストアで購入し実感済みです。

ネットですが１万円前後で買えますのでどうでしょうか！？

コピペっときます！！

http://www.okuto-seishindo.com/cathand/list-6704-20606-0-0.html

http://www.oyster.co.jp/seihinnituite_batugun.htm

加熱するとこわれるビタミンと壊れないビタミンがあるんですか？どのビタミンが壊...

加熱するとこわれるビタミンと壊れないビタミンがあるんですか？

どのビタミンが壊れるんでしょうか。

水溶性・脂溶性という区別と関係あるんでしょうか？

ミネラルだとどうですか？やっぱり、加熱によって人体に役立たずになるものもあるんですか？

あります。ビタミンＣは熱に弱く、Ａが強い事は有名ですが、そのままでは摂取出来なかったり、ビタミンを壊す酵素の入っている食べ物があったり、ビタミンに関しては一筋縄では括れませんし、語れません。語り始めると、栄養学の授業になりそうで。

毎月口内炎が出来ます。今はDHCのマルチビタミン＆ミネラルとビタミンBミックスを...

毎月口内炎が出来ます。今はDHCのマルチビタミン＆ミネラルとビタミンBミックスを飲んでいますが、一向に改善されません。

葉酸も口内炎に効くとありますが実際どうなのでしょうか？

口内炎ができてしまったら薬局でオキシドールを買って、患部を乾燥させ、オキシドールを含ませた綿棒で消毒をし普通の水で口をすすぎます。一日一回夜寝る前に口内炎パッチを貼って寝ると治りが早いです。夜寝ている間に唾液の量が減って

細菌が増えるのでパッチで直接触れるのを防げるからです。飲み薬で劇的に効くのはないそうですが。

同じ場所にできるなら歯が当たっているかもしくは寝ている間に歯ぎしりをして噛んでしまっているのかも知れません。

個人的にお勧めのくすりですが・・・。

アフタシールはどうでしょうか？

口内炎のところに直ではるシールでとれません

薬局で薬剤師さんからもらってください。

すごくききます。

チンゲンサイって栄養あるんですか？ビタミンやミネラルなどなんか少なそうな気が...

チンゲンサイって栄養あるんですか？ビタミンやミネラルなどなんか少なそうな気がするんです。

なんか特筆すべき栄養効果ってないですか？

あと炒めるにしても茹でてからじゃないとダメですよね？

青梗菜（チンゲンサイ）の栄養素（食材１００g当たり）

・カロチンが１,８００μg

・ビタミンＣが２４ｍg

・鉄が１.１mg

・食物繊維が１.４g

中華料理でよく見かける緑黄色野菜の一つである青梗菜（チンゲン菜）。青梗菜は、ビタミンＣ、β（ベータ）－カロチンなどのビタミン群、鉄・カルシウム・リンなどのミネラル成分、食物繊維を豊富に含み、特にβ－カロチンはピーマンの約６倍も多く含んでいる。

β－カロチンは、活性酸素の働きを抑制する作用によりガンを予防。また免疫力を活性化し、風邪を予防する効果がある。さらにβ－カロチンは、体内で必要なだけビタミンＡに変化する成分である。ビタミンＡは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれるビタミンである。また、目との関係が深く、パソコンの使いすぎで目が疲れている現代人に多いドライアイを防ぐ役割もある。

これらの栄養成分により青梗菜は、風邪の予防、肌や皮膚を若々しく保つ美肌作用、貧血の予防、便秘を改善、生活習慣病（成人病）の予防など様々な効果が期待できる。

青梗菜は油との相性が良く、炒めたり、茹でたりすることによって色付きが良くなる上にビタミンの吸収が良くなることから、炒め物やスープなどの料理に用いるのがお勧めである。

医学・健康情報サイトより引用

私も思ったより有効成分が多かったので驚きました。

チンゲン菜は美味しいので、栄養素を有効に利用したいですね。

チンゲンサイには、ビタミンK、レチノール当量、葉酸、カルシウムが多く含まれます。

ゆでたチンゲンサイの可食部 100g (約１株)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

・ビタミンK：185%

・レチノール：当量 37%

・葉酸：22%

・カルシウム：20%

・ビタミンC：15%

・ビタミンE：11%

・カリウム：9%

・食物繊維総量：9%

・銅：9%

他の栄養素は9%未満

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

■ちんげん菜(ゆで)の栄養成分（可食部100g）■

エネルギー：12 kcal

たんぱく質：0.9g

脂質：0.1g

炭水化物：2.4g

ナトリウム：28mg

カリウム：250mg

カルシウム：120mg

マグネシウム：17mg

リン：27mg

鉄：0.7mg

亜鉛：0.2mg

銅：0.06mg

マンガン：0.17mg

βカロテン当量：2600μg

レチノール当量：220μg

ビタミンD：0μg

ビタミンE：0.9mg

ビタミンK：120μg

ビタミンB1：0.03mg

ビタミンB2：0.05mg

ナイアシン：0.3mg

ビタミンB6：0.04mg

ビタミンB12：0μg

葉酸：53μg

パントテン酸：0.12mg

ビタミンC 15 mg 100

コレステロール：0mg

水溶性食物繊維：0.3g

不溶性食物繊維：1.2g

食物繊維総量：1.5g

食塩相当量：0.1g

チンゲンサイの主な栄養素は

【ビタミンA、ビタミンC、ベータカロチン、カルシウム、カリウム、鉄分、食物繊維】です。

茹でなくても、そのまま油をひいて炒めればいいと思いますよ。

サプリマルチミネラルマルチビタミン服用してます｡もっとも効果的なタイミ...

サプリ

マルチミネラル

マルチビタミン

服用してます｡

もっとも効果的なタイミングを教えてください｡

こんばんわ☆

サプリメントは色々な種類がありますので、安全性に乏しいものも中には存在するかと思われます。

しかし、全てが危険かと言われれば、またそれも否定が出来ません。

もちろん効果のあるサプリメントも多数存在しております。

ご自分にあったサプリメントを見つけられれば良いですね！

参考までに私が書いた記事です。

→http://blogs.yahoo.co.jp/yoshiburo_777/12539001.html

どの時点で摂取するのがベストか。

マルチビタミン・マルチミネラルなら、食後が一番と聞きました。

空腹時に摂取しても問題はないそうですが

食後が一番無駄なく吸収されるそうです。

過剰に摂取しても排泄されたり、体に悪影響が出る場合があるので

ラベルに記載の摂取目安量を守りましょう☆

駄目です．ビタミンは含量，安定性，効果，安全性など保証されている医薬品で飲まねば駄目です．

サプリなんて実感できる効果なんて無く，健康被害と副作用だけはでます．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

ほんの1例です．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

どうやってセキセイインコにビタミンやミネラルを取らせたらいいですか？うちの...

どうやってセキセイインコにビタミンやミネラルを取らせたらいいですか？

うちのインコは野菜嫌い（その上､
硬いもの以外は興味ない）で野菜によるビタミンやミネラルを取れません。何度も､野菜嫌いを直すために自分が野菜を目の前で食べたり､改善策を練ってもダメでした。

なので野菜の栄養を取る方法教えて下さい。

ビタミン補給は生の野菜が一番なのですが、たまにいますよねそういう子（笑）

野菜をペレット状にしたものや粉末状のものなど、餌売り場にいくつか並んでいますよ。あと飲み水に混ぜるタイプのビタミン剤のようなものも市販されています。ミネラルに関しては塩土で十分だと思いますよ。その子が食べるものをいくつか試行錯誤なされてみては如何でしょうか？

ビタミンならネクトン-ｓをオススメします。

ミネラルは塩土とかですね。

後はいっその事総合栄養食のペレットに切り替えるとかですかね。

鳥さんに必要な栄養素かバランスよく混ざっています。

家の子は野菜食べないので、

ズプリームのフルーツブレンドフレーバーという物をあげてます。

セキセイちゃんにはラウディヴッシュ社のメンテナンス・ミニ辺りが良いのではないでしょうか？

硬いものが好きなら食べてくれるかも？？

ただペレットの切り替えか難しかったりするので、

ネクトンの方がいいかもしれません。

水に混ぜるだけなので。

私の飼っている鳥はマメルリハなんですが、うちではエサは株式会社キクスイさんのものを使っています。鳥類専門店なので鳥さんのことを思って作っているので安心・安全で品質もよくとてもよく食べます。青菜の代用品のペレットも売っていますよ。一度キクスイさんのサイトを見てください。

ビタミンは・・・

デミックス【メーカー】小鳥の友社 ☆小鳥用滋養飲料☆【内容量】 50ml 【値段】500～600円位

不足しがちなビタミン・ミネラル・アミノ酸を補給する滋養飲料です。

【成分】ビタミン(D2.B1.B2.B6.B12.E)ニコチン酸アミド・各種アミノ酸・各種ミネラル・タウリン・ブドウ糖・白糖等

ミネラルは・・・

インコローム【メーカー】東京飯塚農産㈱ ☆インコ専用砿物飼料☆【内容量】 100ｇ【値段】100円前後

インコの生活に必要なすべてのミネラル、カルシュウム等を含有して居りますので、軟卵、脚弱病等を予防し特に成長期、産卵期には絶対に必要です。ボレー粉に葉緑素を加え、粒餌の消化に必要な健康砂を配合してあります。

当方の子達はサラダ菜が大好きですが、インコロームは毎日の餌に混ぜて毎日あげてます。

知人が円形脱毛になりました。ビタミン・ミネラルが足りないと抜け毛が増えると聞...

知人が円形脱毛になりました。

ビタミン・ミネラルが足りないと抜け毛が増えると聞き、豆乳・野菜ジュース・ヨーグルトを食べるようにしているそうです。

また、飲み物もミネラルが多い水分を取るようにしているそうです。

その他円形脱毛によい食べ物(ビタミン･ミネラルを多く含む食物)がありましたら教えてください。

よろしくお願い致します。

知人の方はどの程度抜けているのでしょう？

円形脱毛症はストレスからくるものと、ストレスとは関係ないものに分かれます。

まずストレスが原因であれば１０円～５００円程度でストレスを解消できればすぐに生えてきます。この場合、食事療法は有効でしょう。（海藻類や温野菜・根菜類が良いそうです。）

ただし、ストレスが原因でない場合。これは、はっきり原因が解明されていませんがアレルギーとの関連があったり、体の中の細胞が毛根を敵と間違えて攻撃をしてしまう事が原因だと言われています。

これは程度もありますが、ひどい人だと髪の毛が全部抜けて眉毛や体毛まで抜ける場合があります。そして、治っても繰り返す可能性が高いです。

皮膚科による早期治療が必要になってきます。

この場合は、いくら食事療法をしても効果はありません。

ちなみに、私は脱毛症外来で亜鉛サプリを勧められました。

髪の毛が早く伸びるそうです。

爪も早く伸びちゃいましたが(>_<)

まごわやさしい

ま豆

ごゴマ

わわかめ

や野菜

さ魚

ししいたけ

いィモ

です

抜け毛予防と言う意味では食事に気を配るのは大切な事です。

しかし円形脱毛症はストレスが原因と言われているので治療するにはそのストレスの原因を取り除かないと完治は難しいと思われます。

円形脱毛症の原因ははっきり解明できていません。心因的なものであることが可能性が高いらしいですが。ビタミン、ミネラルを積極的に摂取することは予防という観点から重要だとおもいます。規則正し生活とバランスの良い食事ということでしょう。

朝、妊娠に気づきました。私はサプリメント（マルチビタミン・マルチミネラル・カ...

朝、妊娠に気づきました。私はサプリメント（マルチビタミン・マルチミネラル・カルシウム）を毎日摂っている習慣があったので今朝も気づく前に飲んでしまいました。妊婦さんもサプリメントを摂っても大丈夫でしょうか？また、良いのなら摂ったほうが良いサプリメントを教えてください。

マルチビタミンはビタミンＡを含んでいるのでやめた方いいですよ。

ビタミンＡの過剰摂取は胎児に影響するので。

サプリに頼らず、栄養バランスの取れた食事を心懸けてください。

おめでとうございます。

サプリメントを摂ることは問題ないようですが、

食事＋サプリメントだと栄養の過剰摂取になってしまうため、

胎児に悪影響になるようです。

病院から貧血なので鉄分を多くと言われたらサプリメントでも

補うことは良いようですよ。

おめでとうございます♪

今朝飲んだサプリは問題ないですよ。

これからは妊婦さんに必要なものを重点的に摂取されていけばいいかと思います。

葉酸は12週までに摂取すると赤ちゃんの神経系の発達にいいということです。

あとはカルシウム、鉄分、ビタミンB,Cは継続して取っていくといいようですよ。

^^おめでとうございます！☆よかったですね♪☆☆サプリメントは上手に摂りいれるといいですね。妊娠中は、葉酸・鉄分、カルシウム・ビタミンB群・Ｃ・・・きちんと食事を摂り補う形で摂取するのには問題ないですよ～^^☆がんばってくださいね～とっても感動しますよ貴重な経験。。これから毎日の変化がとっても楽しくなりますよ！☆

ご懐妊おめでとうございます。

基本的に大丈夫みたいです。

ただし、摂りすぎは駄目ですよ。。。

私が妊娠してる頃、カルシウムと鉄分が足りなくて摂りすぎなければ

サプリでも良いと医師から言われました。

DHC ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘ先ほど、DHCのマルチミネラルのｻﾌﾟﾘを飲みました。1日３錠だっ...

DHC ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘ

先ほど、DHCのマルチミネラルのｻﾌﾟﾘを飲みました。1日３錠だったので、一気に３錠飲んだんですが、今、胃がﾑｶﾑｶするような感じと、
少しだけ頭がﾌﾗﾌﾗする状態になりましたm(__)m

これは一気に３錠飲んだからなんでしょうか？

それとも体に合ってないんですかね？

ビタミンに効果を期待するなら，含量，安定性，効果,安全性を保証している医薬品で飲むことです．

サプリなんて健康被害の元凶です．

お仲間入りしてしまいますよ．

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html

http://www.shimouma-pha.co.jp/contents18.htm

http://hfnet.nih.go.jp/

http://www.gaiki.net/lib/2003/2003spl03.html

サプリとは関係ないと思いますよ。ミネラルは元来なら食品から摂取すべき栄養素ですし、

１日３錠としても摂取すべきライン以下が多いです（大半は下回っています）。多く摂取す

ると軟便とか他の栄養素の阻害はあるようですが長期（30日以上)にわたって使用した場

合のようですし。

胃のむかつきや頭のふらつきは食べたものか或いは今の時期だとカゼの初期症状か他には

神経的な何かでしょうかね（例えば１日３回に分けて飲むべきものを一気に飲んだ不安か

らくるショックとかストレスとか…）。

連続するようなら心配ですが今しばらく様子を見られてみては如何でしょうか。お大事に。

子供のサプリメント（マルチビタミンミネラル）に含まれる「鉄」について

軽いアトピーを持ってる９歳の男の子なのですが、サプリメントを飲ませてみようかなと思ってます。

まずはマルチビタミンミネラルだと思い、子供用のをいろいろ探してみました。

そこで、ちょっと気になったのですが・・・

ほとんどのメーカーのに「鉄」が含まれているのですが、確か「鉄」の過剰摂取は危険なんですよね？

調べてもよくわからなかったのですが、３歳の子供が３mg摂ると致死量だとか、成長期必須だとかいろいろで・・・

くわしい方教えてください

子供の「鉄分」摂取の一日の許容量はどのくらいですか？

出来れば含まれてない物が良いのでしょうか？

過剰摂取がよくないのは多くのビタミン、ミネラルでも同様かと思います。

容器などに用法、用量の記載があると思いますのでそれを守っていれば大事に至ることはまれと思います。

小児向けの用法、容量の記載がなかったり、特別な事情があって通常の摂取量が適当でない場合等もありますので

お求めの際には詳しそうな店員(薬剤師？)さんに聞いてみるとよいでしょう。

摂取量については以下を参考にしてみてください。

ただし、飲んだ分すべてが吸収されるわけではないので量関係がおかしく見えるかもしれません。

日本人の栄養所要量について

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

harukanatakuchanさんに質問です。先日、ビタミンCが亜鉛の吸収に良いと教えて下...

harukanatakuchanさんに質問です。

先日、ビタミンCが亜鉛の吸収に良いと教えて下さいましたが、
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルにビタミンCが150mg含まれています。

さらにビタミンCを取る必要はありますか？

ご質問ありがとうございました。あーっそうでした。入っていましたね。さらにとる必要はありません。申し訳ありませんでした。

ビタミン剤（保健機能食品）より、一般の食品から栄養をとったほうが良いといわれ...

ビタミン剤（保健機能食品）より、一般の食品から栄養をとったほうが良いといわれていますが、根拠をおしえてください。

また、ビタミン剤（保健機能食品）の効率の良い摂りかたを教えてください。

たとえばビタミンCは体内に入って代謝されていくのにミネラルが必要になります。だからビタミンCだけを摂取すると体内のミネラルバランスが狂うことがあります。食品の場合それぞれにいろんな物を含んでいるのでバランスが狂いにくくなるのです。ビタミン剤の効率の良いとり方はあなたの食生活を良く見直して不足しているビタミンを摂れば良いと思います。

市販されているビタミン剤やサプリメント。

これらが本当に安全かどうかは誰にもわかりません。例えば「天然のビタミンＣを配合」とうたっていう商品があります。

あなたはそんな製造工程を想像しますか？

まさか「天然のビタミンＣだけ」でその商品を作っているとは思わないですよね？

市販されているものの殆どがそうなのでしょうが

あれは商品です。安価で利益を取れて、被害（副作用）がないものを扱っています。

「天然のビタミンＣではないもの」について

考えた事ありますか？？

そういうサプリメントは手軽に食せるメリットがありますが、上記のデメリットもあることを理解してください。

また効率の良い取り方についてですが

日々の食事のなかで不足していると思われる

栄養素などを摂取するのが良いのではないでしょうか。

現在の科学は万能ではありません。薬品だけで栄養を取ったからといって健康な生活はできません。昔から医食同源といいます。バランスのいい食事がもっとも体調を整えるにはいいのです。食生活がしっかりしているとビタミン剤は必要ではありません。

「ビタミンC・亜鉛・ブルーベリー・コラーゲン・コエンザイムQ10」計5種類のサプリ...

「ビタミンC・亜鉛・ブルーベリー・コラーゲン・コエンザイムQ10」計5種類のサプリメントを毎日飲んでます。体に悪影響はあるでしょうか？

私は、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ブルーベリー、コエンザイムＱ10

カルシウム、マグネシウムを基本ベースで5年以上飲んでいますが、身体は絶好調です。

10種類飲んでいて大丈夫なので、5種類なら安心してください。

最近ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙとﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘを飲み始めたのですがどのﾀｲﾐﾝｸﾞでどれを飲む...

最近ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙと

ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘを飲み始めたの

ですがどのﾀｲﾐﾝｸﾞでどれを

飲むのが一番効果的ですか

一番ラクなのは、食後にまとめて摂るのがいいかと。

食事と一緒に効率よく吸収されます。

もっとマメに摂るのであれば、例えば1日2粒なら

朝食・夕食後に1粒づつ… と分けてとるとよいでしょう（特にビタミンＣは水溶性のため）

でもまぁ、そこまでガンバらなくても、毎日続けるだけで十分よいと思いますよ。

ビールには、どのような栄養素(特にビタミン・ミネラル類)が含まれているのでしょ...

ビールには、どのような栄養素(特にビタミン・ミネラル類)が含まれているのでしょうか？

以下の通りです。

ビールで栄養補給は無理です。

たんぱく質(g) 0.3

炭水化物(g) 3.3

食物繊維総量(g) 0

脂質(g) -

脂肪酸飽和脂肪酸(g) -

不飽和脂肪酸一価(g) -

不飽和脂肪酸多価(g) -

コレステロール(mg) 0

ビタミン Aレチノール(μg) 0 ビタミンC(mg) 0

Aカロチン(μg) 0 ビタミンD(μg) 0

Aレチノール当量(μg) 0 ビタミンE(mg) 0

ビタミンB1(mg) 0 ビタミンK(μg) 0

ビタミンB2(mg) 0.02 ナイアシン(mg) 0.8

ビタミンB6(mg) 0.05 葉酸(μg) 7

ビタミンB12(μg) 0.1 パントテン酸(mg) 0.08

無機質カルシウム(mg) 3 カリウム(mg) 34

リン(mg) 15 マグネシウム(mg) 7

鉄(mg) - 亜鉛(mg) -

ナトリウム(mg) 3 銅(mg) -

灰分(g) 0.1

水分(g) 92.9

塩分(g) 0

サプリメントは体に悪い？ビタミンCとビタミンEとマルチミネラルとセラミドを6ヶ月...

サプリメントは体に悪い？ビタミンCとビタミンEとマルチミネラルとセラミドを6ヶ月飲み続けているんですがこの中で取り過ぎたら駄目なのはありますか？
このまま飲み続けても大丈夫でしょうか？また急にやめても副作用などはないんですか？

マルチミネラルの成分が不明のため、ビタミンとセラミドについてだけ記述します。

水溶性ビタミン（ビタミンＣ）は、むちゃくちゃな過剰摂取をしないかぎり、取りすぎても尿として排出されますので、基本的に問題ありません。

逆に脂溶性ビタミン（ビタミンＥ）は取りすぎると体に悪影響が出ます。

セラミドは、経口摂取における安全性は一切確認されておらず、摂取許容量どころか、安全か危険かすら不明です。

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?570

補足：

セラミドについて調べたところ、セラミドは動脈硬化の原因因子の疑いが高いようですので、取り過ぎないほうがいいと思います。